Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | Sindrom kronične utrujenosti |
    Kako uporabljati Trening za moč za zdravljenje fibromialgije
    Za ljudi s fibromialgijo , CFS ali CPS , telesna vadba , je težko . Vaja in telesna vadba sta dobri na dolgi rok za bolnike s temi boleznimi , vendar se ukvarjajo s temi dejavnostmi , je pogosto boleče in naporno . Tisto, kar potrebujete
    boste potrebovali :
    1 £ ročne uteži
    2 £ ročne uteži
    3 £ ročne uteži
    gume trakov
    Proste Prikaži več navodil
    Kar težko je , boste morali , da se zavežejo k njim!
    1

    Začnite z 1 £ uteži in jih uporabljajo za dva tedna . Premaknete na 2 £ uteži za dva tedna , nato pa na 3 £ uteži pozneje. Ti se bodo uporabljali za bodo vaši zgornji body.The trakov uporablja , da bi vaše mišice nog . Pridejo v paketu tri. Vsak od njih zahteva več truda , da zbere . Boste začeli z stretchiest eden za prva dva tedna , nato pa prehod na srednji ena za dva tedna . Uporabite najmočnejši pozneje . Morate povezati konce vsakega izmed skupaj, da bi velik elastiko . Poskrbite, da bo močan vozel , tako da se ne more vleči narazen , ko se raztezajo tako težko, kot si lahko
    2

    Nadomestni vadbene dni: . Zgornji del telesa en dan , nižji telesninaslednji. Če je , na samem začetku , si strašno boleče , ustavili, doklerbolečina ne izgine , nato pa začeti znova. Zgornji del telesa uteži : Začnite z prijema 1 £ uteži v vaših rokah in jih dvig počasi vso pot nad glavo z rokami naravnost . Upognite kolena , tako da bi uteži dol na dotik ramena , nato pa jih dvignite vso pot spet. Ponovite 5-krat . Z utežmi na ramenih , iztegnite roke pred seboj in jih nato potegnite nazaj 5-krat , potem pa ven na strani 5-krat . Spet dvignite uteži gor nad glavo in jih počasi znižala za glavo . Potegnite težo nazaj čez glavo počasi . Ponovite 5-krat . Vzemite si nekaj lepih globokih vdihov .
    3

    uporabite trakove , ko delate spodnjega dela telesa . Lahko se zgodi , da boste morali ponovno vezati vozlov v pasovih , ko boste začeli . Začenši z stretchiest pasu , stojijo stola ali nekaj, kar lahko razumejo . Skupina bi morala biti okrog gležnjev . Vodenje naravnost nazaj , rahlo iztegnite levo nogo za vami proti pritisku pasu . Moral bi tie svoj ​​bend , tako da čutite pritisk manj kot peš za vami . Izrinili nogo , rahlo upogibanje kolena in držite 5 sekund , nato pa naredite z drugo nogo . Namestnike in ponovite 5-krat . Sedi na robu stola in potegnite pas do kolen . Nekoliko dvignite noge in razširi noge na kolena , ko boste našli dober znesek tlaka , zadržite pet sekund in sprostitve . Ponovite 5-krat .
    4

    Hoja je še en način , da fibromialgija, CPS in CFS od prevzema . Tudi če lahko hodi le dovoza , da to storite. To res pomaga zmanjšati bolečine v dolgi in kratki, rok.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane