Ko smo aktivni smo izgubili veliko prepotrebnih hranil v telesu . Da bi ohranili zdravo dispozicijo , ostanejo hidrirani in imeli dovolj goriva za nadaljevanje dneva ali za podaljšanje našo vadbo , ki jo potrebujemo , da bi lahko za dopolnitev , kar smo izgubili . Elektroliti imajo na splošno tri funkcije v našem telesu : so nam zagotavljali bistvene minerale ; nadzorujejo osmozo vode med delih telesa ; in pomagajo ohranjati ravnotežje kisline , ki jih potrebujejo za normalno celično aktivnost. Obstaja veliko elektrolitov pijača na trgu danes, in ta članek vam bo pokazal, kako narediti svoje. Tisto, kar potrebujete
1/2 TSP. sode bikarbone
1/2 TSP. jedilna sol (ali morska sol )
3-4 žlici . sladkorni nadomestek
1 Quart gladino
brez sladkorja, arome
Proste Prikaži več navodil
1
Dodajte sodo bikarbono , sol in sladkorni nadomestek na dnučisto in suho metalec .
2
pokrijemo sestavine z majhno količino vode in z uporabo Mešalnikih . močno mešajte , dokler se sestavine ne raztopijo .
3
Dodajte preostalo vodo , kot tudi za aromatiziranje po vaši izbiri . Mešajte , dokler zmesaroma je tudi kombinirana in v hladilniku .
4
Refrid