Ob vitamin C , ne sme zmanjšati simptome prehlada , ali celo prepreči ena od prihajajo , še vedno je potrebno za telo , da deluje in krepi imunski sistem. Jedo živila , ki vsebujejo vitamin naravno povečati količino antioksidantov v telesu , jo varuje pred prostimi radikali , ki povzročajo bolezni in raka . To spodbuja rast kolagena , ki ima celice v kosteh in mišicah skupaj in pomaga modrice hitreje celijo s pomočjo imunskega sistema .
Tisti, ki ne dobijo dovolj vitamina C v njihovi prehrani lahko pojavljajo modrice , imajo rane, ki zdravijo počasi in imajo lahko otekle ali krvavenje dlesni , simptoma skorbut . Kako preveč vitamina C ni nevaren , ker jevitamin vodotopen , da se odstranijo z urinom . Vendar pa je preveč, lahko povzročijo drisko ali ledvične kamne od kislosti .
Doplačila
Priporočljivo je, da se odrasli samci prejeli 90 miligramov vitamina C dnevno , medtem ko odrasle ženske dobili 75 miligramov na dan . To ni priporočljivo, da se več kot 500 miligramov v enem dnevu , sajtelo ne bo mogla absorbirati . Otroci ne smejo trajati več kot 15-45 miligramov na dan, odvisno od njihove starosti. Doplačila za vitamin C pridejo v žvečljivih tabletah ali prahu , ki jih je mogoče sprejeti za krepitev imunskega sistema pri prehlad ali gripo simptomov.
Naravni viri hrane
Bodite prepričani, da bi dobili dovolj vitamina C pri zdravih časih ohraniti imunski delovanje sistema. Kako vitamin C z naravno hrano , je bolj koristno , kot je pridobivanje iz dodatka . Živila , ki vsebujejo vitamin C , so: temno zelena listnata zelenjava ; citrusi in sokovi ; jagode , kot so brusnice , jagode in borovnice ; melone in lubenice ; zelje ; brokoli ; paradižnik ; in sladki krompir .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane