Živila jesti Ko vas ne počuti dobro

Biti bolan ni nikoli prijetno. Medtem ko lahkovrsta in resnost bolezni se razlikujejo , pravilna prehrana jedejavnik, ki ostaja konstantna . Ali ste trpijo zaradi prehlada ali se zdravijo zaradi hude bolezni , dobro jesti , je izredno pomembno. Poznavanje vrednosti različnih živil, se lahko pospeši okrevanje in preprečiti podhranjenost . Protein

Ko ste bolni , je pomembno, da je poraba beljakovin. Protein je odgovoren za dolivanje in celjenje poškodovane celice . Prav tako pomaga ohraniti mišično maso , vzdrževanje tekočine in spodbuditi proces zdravljenja . Dobri viri beljakovin so meso , kot je svinjina, ribe, pusto govedino in jagnjetino . Jajca in sir , so prav tako bogata z beljakovinami . Če stevegetarijanec, uživanje hrane , kot so fižol, sojini izdelki in jajca.
Kalorije

Ko ste bolni, vaše telo deluje veliko težje , kot je običajno za boj proti off okužba . Kot rezultat , je potrebno več energije , tudi če vaš apetit ni veliko . Brez dobro količino kalorij , lahko izgubite nevarno količino teže. To vas naredi šibkejše in bolj nesrečen. Da bi ohranili stalen dotok kalorij dogaja , osredotočil na živila, kot polnomastnega mleka . Tudi, dodamo smetano za juho , sadje in žita.
Vitamini

Ni skrivnost , da so vitamini in minerali pomembna , predvsem vitamini A, C , D , E , kalcij in kalij. S tem v mislih , lahko dopolnila zdi, da jenajboljša možnost . Vendar pa to ni nujno tako . Vitaminske tablete imajo pogosto velike odmerke , ki presegajo priporočene dnevne potrebe . Ljudje, ki se zdravijo za kroničnimi boleznimi , kot so rak ali artritis , lahko ugotovite, da multivitaminov medsebojno slabo z zdravil, ki jih jemljete. Namesto tega se osredotočite na naravnih virov, kot so polnozrnate žitarice , kot so polnozrnat kruh , sadje in zelenjavo .
Fiber

Fiber jepomembno hranilo , ne glede na vaše zdravstveno stanje . Njen glavni namen je, da vas redno in preprečuje zaprtje. Šele, ko boste morali zmanjšati na vlakna , če imate drisko . Viri vlaknin so polnozrnate žitarice , sadje in zelenjavo. Imate možnost, da ob dopolnitvi vlaken , vendar storijo le , če zdravnik jo priporoča .