Glede na članek " Self -Management : prevzemanju odgovornosti za vaše zdravje " na FamilyDoctor.org ,prvi korak k samoupravnega vaše bolezni je natančno oceniti svoj življenjski slog . Za tiste, ki se bori z depresijo , se zdi, da so vsi vidiki svojega življenja izven vašega nadzora . S pomočjo terapevta , tesnega prijatelja , družinskega člana ali duhovni svetovalec , lahko natančno en element svojega življenja , da se počutite prispeva k vaši občutki depresije in narediti načrt za spremembo tega elementa. Na primer , lahko neaktivnost prispevajo k simptomi depresije . Čeprav boste morda počutili, kot da vam primanjkuje energije za uveljavljanje , imejte v mislih, da lahko20 -minutni sprehod jasno glavo in dvignite duhove. Poleg tega, da načrt , boste morali priti do načinov za izvajanje tega načrta v vašem življenju . Bodite posebno o ukrepih, ki jih bom izpolniti svoj cilj in kaj je treba storiti v primeru zastojev. Če ste gotten zadovoljni z vašo hojo rutinsko , na primer, kaj boste storili , če ste naleteli na slabo vreme ? S tem, realne ocene svojega zdravja ter načinov, kako lahko preprečijo simptome , ki ponovno pojavljajo , boste lahko bolje upravljajo svoje zdravje in načrt zdravljenja .
Dedication
Drug pomemben korak v samoupravljanju depresije je posvetilo , glede na članek " postavlja realne cilje , da premagati depresijo " na spletni strani OvercomeDepression.co.uk . Pri upravljanju svoje depresije , boste morali predanost , da skušajo izboljšati svoje zdravje in vaše duševno stanje . Z oceno svoje stanje duševnega zdravja , ki prihajajo z realnimi cilji , da bi izboljšali svoje zdravje in se namenja za izvajanje svoje cilje , boste veliko korakov bližje učinkovito upravljanje vaše stanje. Bodite realni glede vaše predanosti. Ker ste depresivni , vem, da bo dni, ko pride do zastojev , frustracije ali celo brezup . Izzovite svoje negativne misli in občutke z mislimi , da večje vloge vaše zaupanje . Poiskati nasvet in pomoč od ponudnika na področju duševnega zdravja . V mnogih primerih so neuspešni ste doživlja zgodilo, da število ljudi, ki prej, in tam se lahko izkazala tehnike za njihovo premagovanje.
Podpora
Čeprav samoupravljanje vas postavlja v ospredje upravljanje vaše bolezni , ne pozabite, da vam ni treba upravljati sam vaše bolezni . Delati s svojimi strokovnjaki za duševno zdravje in jih obvestijo o načinih , da ste se ukvarjajo z depresijo . Prositi za pomoč in usmerjanju ljudi okoli sebe , ki mu zaupate . Za mnoge , lahko borijo z depresijo bitiosamljen in prepričljivo podvig , vendar pa ni treba. Vaše ljubljene želijo , da si bolje in vem, da jepot do okrevanja nineposredno pot . Zanesite se na ljudi okoli vas, ko krat dobili posebno težko, in ne pozabite, da je vaša bolezen neslabost. Prav tako lahko poiščejo na spletu skupine za podporo in informacije, ki vam bodo pomagali še naprej upravljati depresije .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane