Ljudje, ki živijo s hudo depresijo in se odločijo , ko gre za tradicionalno zdravilo , so bolj nagnjeni k pomanjkanja vitaminov . Jih potrebujejo, da bi se bolj zavedali vnos prehranskega in dodal, dodatki za bogatenje dobre prehrane . Na voljo so različni dodatki , inposameznik bi moral izbrati dodatke , ki pomagajo povečati nevrotransmiterjev v možganih .
Omega - 3 maščobne kisline
Omega - 3 maščobne kisline pomagajo povečati raven serotonina in dopamina , živčnih prenašalcev , ki igrajo pomembno vlogo pri uravnavanju razpoloženja osebe . Dobro Omega -3 izdelek vsebuje tako dokosaheksanoična kislina (DHA ) in eikozapentanojsko kislino ( EPA ) , ki pomagajo zagotoviti maksimalne koristi za ureditev razpoloženja . Običajni odmerek omega-3 je 1200 mg na dan , najbolje sprejeti v obliki kapsul . Omega -3 igra pomembno vlogo pri uravnoteženju ravni holesterola , kot dobro.
Šentjanževka
Ena odbolj priljubljena in znana od dodatkov za depresijo , je šentjanževka . Ta zeliščni dodatek pomaga dvigniti posameznikovo razpoloženje . Na voljo je v izvlečku , olja , kapsul in tablet . Kapsule in tablete so najpogostejše oblike . Običajni odmerek za šentjanževke je 600-900 mg na dan in , če je potrebno , se lahkoodmerek poveča na 900-1800 mg na dan . Šentjanževka ima zelo malo stranskih učinkov , kot so težave z želodcem . Dodatek traja približno dva tedna , da začnejo veljati in lajšanje simptomov depresije .
Kdaj poiskati strokovno pomoč
Čeprav dodatki soodličen naraven način za povečanje stopnje nevrotransmiterji , ne smejo skrbeti za osnovni vzrok za depresijo . Če bi se vaše razpoloženje poslabša , ali se začnete počutiti brezupno in pomanjkanje želje za dokončanje dnevnih nalog , potem bi bilo morda čas, da se posvetujte s svojim zdravnikom . Če se pojavijo misli o samopoškodovanju ali drugi, pokličite 911. takoj .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane