Kako upravljati z žalostjo

nepričakovane okoliščine ,izguba nekoga, dragi , da vas ali izguba sanje so običajni razlogi za ljudi , da se počutijo žalostno. Žalost jenormalno čustvo , da vsakdo doživlja od časa do časa . Vendar pa je del zdravega načina življenja je učenje, kako nadzorovati svoje občutke žalosti , da ti občutki niso prevzeti nadzor nad tabo . Če bi ostalo nenadzorovano , lahko žalost postalo nekaj bolj resnega , da bi lahko zahtevajo zdravniško pomoč . Navodila

1

Določite vir vaše žalosti . Razdeljena jed kot se morda zdi , da prinaša epizodo žalosti , vendar pa je treba , da prouči svoje občutke in jih oceniti . Ali ste resnično žalosten zaradi jed , ali je to predstavlja nekaj drugega (na primer , pokvarjeno obljubo )? Če zdravite samo simptome , namesto vira , je lahko težko upravljati žalosti .
2

Sprejmi , da je neuspeh v redu . Žalost lahko pride, če ne sprejmete nekaj, kar se je zgodilo . Namesto spraševanja , zakaj nisi dovolj dober , sprejeti resnico in poskusite , da se premaknete naprej. To je v redu , da se počutijo žalosti v času , vendar to ni zdravo , da živijo na nekaj, kar ne more spremeniti .
3

pogovorite o svojih občutkih . Zaupajo prijatelji , družinskimi člani ali terapevta , ki vam pomaga rešiti vaše občutke . Včasih se pogovarjam z nekom , ki mu zaupate , je vse kar je potrebno za vas, da bolje upravljajo svoje občutke žalosti .
4

Napišite svoj ​​dnevnik , ki pojasnjuje svoja čustva in okoliščine, ki jih obkrožajo . Pisanje je lahkočudovita oblika sprostitve za mnoge ljudi , ki vam povedati stvari, ki jih morda ne počutite dovolj samozavestni, da reči na drugo osebo . Poleg tega je pisanje v reviji vam , da se vrnete in sledenje vaše občutke , tako da boste lahko videli, kaj je pomagal prebudil svoje duhove v preteklosti .
5

Retreat za sproščujoče mesto. Ko se počutite žalostno , bi bilo potrebno ustaviti , kaj počnete in vzemite odmor . To je lahko nekaj tako enostavno, kot branje knjige ali poslušanje glasbe za pol ure ali pa je lahkodopust . Pomembno je , da si vzamete nekaj časa, da narediš nekaj sproščujoče , da boste uživali .
6

Pazi nase . Zdrava prehrana , primerna telesna dejavnost in veliko spanja lahko vsi , ki vam pomaga bolje upravljati žalosti .
7

Posvetujte se s svojim zdravnikom o vaši žalosti . Žalost , ki ne izgine bi lahko klinična depresija ,zdravstveno stanje ozdravljiva z antidepresivi in terapijo .
8

Udeležite podporno skupino . Če se ugotovi , da jevir vaše žalostipredvsem vprašanje , kot je depresija , poišče strokovno podporno skupino , kjer lahko najdete spoprijemanja nasvetein strokovno podporo od svojih vrstnikov .