Holistični Depresija Relief

Holistic metode za lajšanje depresije vključujejo zdravljenju celotno osebo na treh področjih: telo , um in duha . Holistična metoda zdravljenja se vrti okoli prepričanje, da tisto, kar vplivi en del tebe vplivi vseh drugih delov vas, kot dobro . Različne holistična zdravljenja si prizadevajo ustvariti ravnovesje z zelišči , meditacijo, akupunktura , prehrana in /ali glasbena terapija . Akupunktura

Akupunktura se uporablja pri depresiji lahko vzpostavi ravnotežje in energije za telo in duha . V skladu s celostno Online , akupunktura zagotavlja depresija olajšave , s poudarkom na določenih točkah telesa umiriti telo in duha , hkrati pa zagotavlja energijo za povečanje vaše razpoloženje .
Aromaterapija

Aromaterapija jeuporaba eteričnih olj , pridobljenih iz rastlin za zdravljenje blage depresije . Eterična olja so v kombinaciji z drugimi eteričnimi olji in nosilnih olj . Aromaterapija olja se lahko uporabljajo na različne načine, za lajšanje depresije , kot za masažo , v kopeli , ali jih inhaliranja . V skladu s celostno Online , aromaterapija zagotavlja boljši spanec in lajša duševno stres. Aromaterapija je najbolj učinkovita , če se uporablja v kombinaciji z drugimi terapijami , kot so masaža ali refleksna .
Diet

prehrana lahko vpliva na razpoloženje. Simptomi depresije je mogoče opredeliti kot prehranske neravnovesij. Nekdo doživljajo depresijo lahko ekscese hranil na več področjih in pomanjkljivosti na drugih področjih . V skladu s celostno Online , simptomi depresije ugotoviti pomanjkljivosti vitaminov, mineralov in preveč rafiniranega sladkorja , kofeina in aminokisline . Povečanje vnos vitaminov B in C , železa in kalcija skozi sadja, zelenjave in zdravega ravnovesja zrn , lahko mesni in mlečni izdelki ustvariti ravnovesje in zdravo razpoloženje .
Zelišča

več zelišča so znane za zdravljenje depresije . V skladu s celostno Online , ti zelišča so bolj učinkovita v povezavi . Članek " Zakaj lahko Serotonin Vzrok depresije in tesnobe , " objavljena v Science Daily , opisuje učinek serotonin kot nosilec sprememb razpoloženja . Antidepresivi povečujejo raven serotonina v možganih , da se prepreči depresije . Nekatera zelišča specializirani za povečano proizvodnjo serotonina v možganih , kot so šentjanževka , sladki koren ali sibirski zelišče. Skupaj z drugimi zelišči depresija razbremenitev , kot so sivka, zelene mete in melise , lahko ustvarite različne čaje in tinkture za zdravljenje depresije .
Glasba

Glasba se pogosto uporablja za obvladovanje stresa , simptom depresije , kot tudi številne druge telesne , duševne in čustvene potrebe , glede na ameriški Music Therapy Association. Poslušanje počasi , sproščujoča glasba pomaga lajšanje depresije. Glasbena terapija je zasnovan za reševanje temeljnih vzrokov depresije , da bi olajšavo . Holistični Online predlaga poslušanje glasbe pomirjujočih za vsaj 20 minut na dan, da se lahko osredotočite na svoje občutke . Ta metoda lahko vodi k bolj zdravemu izražanja svojih čustev in manj stresa .