Kako mislite, da vaš Way Out of Depression

Depresija jeresna težava , ki prizadene okoli 10 odstotkov prebivalstva . Vendar vse prevečkrat je to mislil kot neke vrste osebni neuspeh , namesto bolezenskega stanja . Medtem ko se depresija ne bi smeli kriviti za posameznike in od številnih dejavnikov, vključno s kemijskimi neravnovesji in travmatičnih življenjskih izkušenj lahko povzročijo , da je nekaj resnice v idejo , da je kot duševne bolezni , lahko depresija lahko zelo dovzetni za moč pozitivnega mišljenja . Z drugimi besedami , je včasih mogoče misliti svojo pot ven iz depresije . Navodila
Sprejmi depresije
1

Razumite , da je biti depresiven niosebno pomanjkljivost . Kadarkoli lahko ujeli sami razmišljati negativno o vašem depresije (na primer , misleč, da steslaba ali slabo osebo , ker niste zadovoljni ) , spomni se , da jedepresija ni vaša krivda in delašnajbolje, kar lahko, da mislite, vaš izhod iz nje .
2

Obvestilo negativne self-talk , ki se lahko ukvarjajo noter Najbolj depresivni ljudje mislijo o sebi negativno --- o svoji ničvrednosti , nezmožnost funkcioniranja in brezupa o prihodnost . Sprva samo nekaj časa poskuša opazite te notranje komentarjev. Morda boste presenečeni , koliko ste jih naredili .
3

zavzamejo za zmanjševanje teh negativnih sporočil . Tudi če mislite, da so resnične , " zaslišanje " jim vesčas zagotovo ne bo pomagalo vaše razpoloženje. To je super , da se ustavite in zamenjati svoje misli s pozitivno afirmacijo , kot na primer : "Jaz semsposobna oseba , " vendar je to lahko neprijetno in neresnične , za mnoge ljudi z depresijo . Namesto tega lahko preprosto sami spomnil, da jemisel ni konstruktiven, ali pa uporabite milejšo afirmacije , kot so " Prizadeval si bom , da bi nežna do sebe . "
4

Potrudite se, da se vključijo v pozitivni dejavnosti, tudi če jih ne zanima . To je lahko zelo težko, če ste trpijo zaradi depresije , ampakbolj ste sposobni opravljati dejavnosti, kot so uveljavljanje in druženje s prijatelji ali družino ,bolj se lahko počutite kot delaš stvari v prihodnosti . Socialno podporo in boljšo telesno pripravljenost lahko zelo koristno pri razmišljanju svojo pot ven iz depresije .
5

Poiščite strokovno zdravljenje, če je to potrebno. Ne bi mogli zdraviti depresijo sami neosebna napaka , in včasihnajpametnejša stvar, ki jo lahko storite , da razmišljajo svojo pot ven iz tega je, da se zavedaš, ko potrebujejo pomoč .