Kako za zdravljenje kronične depresija

Kronična depresija lahko vplival na vse vidike človekovega življenja . Simptomi se razlikujejo, vendar ljudje s kronično depresijo pogosto počutijo intenzivno žalost in brezup . Imajo negativen pogled na življenje . In če je ne zdravimo , lahko kronična depresija poslabša , pri čemer so nekateri trpijo razmišljali o samomoru . Ampak na srečo obstajajo načini za zdravljenje depresije in stabilizacijo razpoloženja . Navodila
1

Zmanjšajte stres . Tesnoba in stres, lahko sprožijo depresijo , in če je ne zdravimo , lahko povzroči kronično depresijo . Več o tem, kako upravljati stres in zmanjša živčnost . Učinkovite tehnike vključujejo dihalne vaje , razvrstitev naloge in postavlja realne cilje.
2

jemati zdravila za obvladovanje simptomov . Kronična depresija dobro odziva na zdravila na recept . Pogovorite se z zdravnikom in se pozanima o antidepresivih . Zdravila, kot so selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina ( SSRI) in zaviralci monoaminooksidaze ( MAO -ih ) lahko stabilizira vaše razpoloženje .
3

Govorite s terapevtom . Negativne misli , čustva in travmatične situacije igrajo vlogo pri kronično depresijo . Če ni sposobna spopasti s svojimi čustvi , urniku sestanek za pogovor s strokovnjakom na področju duševnega zdravja . Ti bodo pomagali prepoznati dejavnike, ki v vašem življenju , ki sprožijo depresijo , in ti bodo pomagali premagati negativne občutke .
4

Premakni svoje telo . Vaja ali igranje dopamin šport za sprostitev , ki jemožganska kemikalija dokazano povečajo užitek in izboljšanje razpoloženja . V povezavi z zdravili , lahko vadba uravnotežiti svoje razpoloženje in zmanjša depresijo .
5

Preživite čas z družino in prijatelji . Izolacijo se lahko poslabša depresijo . Odkrito razpravljati svoje občutke ob tesnem družino in prijatelji ter zahteval njihovo podporo.