Kako izgubiti težo na Lexapro

Z debelostjo ameriški epidemijo in več ljudi zdaj naprej antidepresivi (kot Lexapro ), kot kdajkoli prej , nekateri ljudje znajdejo se spraševala, če obstajakorelacija med obema statistike . Vsekakor se zdi , da lahko depresija in debelost delijo skupno podlago , zlasti na področjih, letargija in nonšalantno odnos do prehrane lastnega . Z le malo sprememb v njihovi dnevni rutini , vendar pa nekateri aktivni volje pri mizi , uporabniki Lexapro lahko najdete hujšanju manj izreden izziv , kot so nekoč mislili . Navodila

1

pred začetkom kakršne koli režim vadbe, se posvetujte z zdravnikom . Medtem ko je večina ljudi dovolj zdrav , da začnete blago do zmerno vadbo brez posvetovanja , lahko zdravniki zavedati nekaj resnih vprašanj, še preden so postale očitne , da bolnika .

Izredno debeli posamezniki, ali tisti s predhodnimi zdravstvenimi vprašanji , so najbolj ogroženi zaradi nepričakovanih težav pri vkrcanju na vadbenih programov , zlastiprograma postane bolj intenziven . Nepredvidenih zapletov, se je mogoče izogniti s tesnim sodelovanjem z zdravnikom , medtem ko izgublja težo , zato se prepričajte , da imate zdravnikova buy-in , preden bo začel .
2

Razviti podroben dieto in telesno vadbo načrt. Kljub karkoli muha prehrana in vadba traparij lahko trenutno priljubljen ,najbolj učinkovit način , da izgubijo težo v skoraj vseh okoliščinah se preko rutinski način življenja zdravo prehrano in zmerno do strogega izvajanja. Z razvojem podrobno dieto in vodenje pisne " kontrolni seznam " vaše dnevne porabe z vami ves čas , lahko pomagate palico vaših načrtih in ne overindulge . Enako velja z vadbo , kot čas spored s seboj za vadbo ( in dejansko opravljanje svoje telesne vadbe ) bo pomagala zagotoviti, da bo uspeh hujšanja .
3

ne odstopajo od vaš Lexapro recept , ne glede na to , kako dobro se počutite . Lexapro , tako kot mnoge druge antidepresive , deluje tako, da zavira ponovni privzem in razpad vaše telo kemične seratonin , ki je naravno prisotna spojina , ki ureja vse od spanja do agresije. Ker je več seratonin ostane v telesu ,kemična pomaga tudi ven in urediti svoje razpoloženje; saj tudi pomaga ublažiti letargija , nadaljuje svoj ​​predpisanega odmerka Lexapro in ohranjanju svoje vrednosti seratonin bo dejansko , da ste bolj nagnjeni k uveljavljanju.

Kot ste začeli izvajati in povečati svojo izpostavljenost do tako strogo telesno dejavnostjo in sončno svetlobo , bo vaše telo naravno začeti proizvodnjo večjih količin seratonin . Po nekaj mesecih redno vadbo , se lahko posvetuje z zdravnikom o ukinja off Lexapro . Ne glede na to , kako dobro se počutite , čeprav nikoli ne prenehajte jemati antidepresivov bi se prej posvetovali z zdravnikom.
4

Najti podporo , medtem ko se trudijo, da izgubijo težo. Obstajaveč spletnih strani, ki ponujajo podporo vsem, ki se trudijo , da izgubijo težo , in mnogi od teh območij so na voljo brezplačno ali po nominalni ceni . (Glej vire ).Preprost blog , ki podrobno svoj ​​napredek in mejnikov lahko tudi učinkovito , še posebej, ko se delijo s tesnimi prijatelji in vaš zdravstveni delavec. Znanje, ki ste se odločilo za nekoliko pričakovanja javnosti lahko pomagalo vzdrževati vašo motivacijo , ki vodijo k bolj učinkovitim programom .
5

Nadaljuj vaše prehrane in vadbe , dokler ne dosežete želene teže, nato pa ohrani da teža s prilagajanjem vaše vadbe . Medtem ko ste izgubili težo, boste želeli, da strogo in pogosto izvaja . Ko dosežete svojo ciljno težo , čeprav, boste morda lahko , da zmanjša svoj ​​vadbeni dejavnost in ohranjati zdravo težo odporna prehranskih skušnjave in vzdrževanje zmerno stopnjo aktivnosti . Če je vaša teža začne navzgor nihajo , telesno bolj intenzivno ponovno pridobiti svojo idealno težo in obliko.