se posvetujte s svojim zdravnikom za diagnozo depresije , in ugotovite, ali je svetlobna terapijauspešna oblika zdravljenja . Svetlobna terapija je lahko zelo učinkovit za sezonsko - emocionalne motnje, ali zimske blues , predvsem v severnih regijah, kjer se svetloba lahko omejena v zimskih mesecih . Svetlobna terapija je že pridobili sprejem kot način za zdravljenje drugih oblik depresije , kot dobro.
2
zdravljenje depresije s svetlobno terapijo , ki jih prejemajo zdravljenje v zgodnjih jutranjih urah za 30 minut do 1 ure . Svetloba lahko damo iz različnih virov, vključno z laserji , fluorescentne žarnice , svetleče diode in drugih virov, ki lahko proizvajajo celotnega spektra svetlobe.
3
Združite svetlobno terapijo s kratkoročno pomanjkanje spanja , da se poveča učinkovitost zdravljenja . Mnogi bolniki poročajo , da je ostal celo noč , nato pa prejemajo svetlobno terapijo , dejansko lajša simptome depresije veliko hitrejši od svetlobne terapije same.
4
izpostavljajte se soncu za najlažji način za izvajanje luč terapija za zdravljenje depresije . Preživite vsaj 30 minut v zgodnjem jutranjem soncu za najboljše rezultate . Ur sončne svetlobe bo tudi oskrbo telesa s priporočeno količino vitamina D, ki je lahko koristno tudi pri zdravljenju depresije .
5
Vzdržujte redne spalne vzorce , medtem ko doživlja svetlobno terapijo za zdravljenje depresija . Uspeh svetlobne terapije je odvisna urejanje vašega biološko uro in držimo rutine .
6
Uporabite antidepresive v kombinaciji s svetlobno terapijo za učinkovit , hiter način za zdravljenje veliko različnih vrst depresije . Močna svetloba povzroči možgane dvigniti raven serotonina na enak način antidepresivi storiti . Dve kombinirani zdravljenja med seboj dopolnjujejo zelo dobro .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane