Kakšne so prednosti vadbe neselivskim odrasle ?

Po napornem delu , to je skušnjava, da propad na kavču . Vendar pa lahkosedeči način življenja lahko nevarna za vaše zdravje . Koristi vadbe neselivskim odraslih , so številni . Poleg tega vam bomo pomagali omiliti in shujšati , vaja hkrati zagotavlja razpoloženje in vam omogoča, da gorijo več kalorij , tudi ko sedite . Hujšanje

Eden od glavnih razlogov ljudje vaja je , da izgubijo težo . Po poročanju Centra za nadzor in preprečevanje bolezni , lahko ljudje , ki uresničujejo z utežmi ali moč vlaka z uporabo svoje telesne teže za odpornost povečati svojo presnovo v višini do 15 odstotkov , tudi ko počiva . Nimate za črpanje železo , da uživa koristi hujšanja vadbe , pa je. Živahne 30 minut hoje vsak dan , v kombinaciji z zdravo prehrano , ki je sestavljena predvsem iz sadja, zelenjave, pustega beljakovin in celih zrn , ki vam lahko pomagajo shed funtov .
Preprečevanje bolezni

Preostali sedeči dramatično poveča tveganje za nastanek nekaterih bolezni. Nacionalni center za zdravje , telesna aktivnost, in invalidskem opozarja , da imajo ljudje selijo povečano tveganje za nastanek raka debelega črevesa in dojke , ampak vaja lahko privede do zmanjšanja 40 - odstotnim tveganjem za nastanek raka . Koristi treninga za moč , zlasti so številni - dviganje uteži pomaga zmanjšati tveganje za artritis , sladkorna bolezen in osteoporozo , če jih naštejemole nekaj. Redna vadba tudi pomaga krepiti imunski sistem .
Izboljšana Mood

fizične koristi vadbe niso dovolj , da se seliš , menijopozitiven vpliva na vaše duševno zdravje. Po MayoClinic.com , vadba za javnost počutim dobro kemikalij v možganih in pogosto pomaga povečati svojo samozavest. Koristi , stabilizator razpoloženja vadbe vam lahko pomaga počutijo mirnejši in manj zaskrbljeni ves dan . Vaja krepi tudi svojo energijo , ki vam omogoča, da sodelujejo pri drugih dejavnostih , da se boste srečni . Preživljanje časa z družino in prijatelji, namesto da bi sedeli sami lahko zagotovijo sekundarno razpoloženje zagon .
Premisleki

Če ste bili sedeči za dolgo časa , si oglejte zdravniku na pregled pred začetkom kakršne koli vadbe . Going od kavč krompirja za športnika vzame čas in se trudili, da postopek lahko pripelje do poškodb . Morda boste prav tako želeli videti, strokovnjak za prehrano ali dietetik , ki vam lahko pomagajo oblikovati zdrav obrok načrt , da dopolni svoje vadbene cilje. Ko boste začeli uveljavljati , menijo spored sejo ali dva z osebnim trenerjem , ki vam lahko pokažemo najboljše vaje za opravljanje in na pravilen način , da jih ne bo .