Diabetične diete za ljudi, ki ne kuhamo

Ni vsakdo ima časa ali volje, da preživijo čas v kuhinji pripravljajo hrano. Če ste to neke osebe , vendar imajo sladkorno bolezen , razumeti, da je še vedno mogoče , da bi jedli iz večino časa in ostati zvesta svojim sladkornih prizadevanja dieto --- bo to vzemitemalo več truda z vaše strani , da bi našli meni postavke, ki so v skladu s pravili diabetično dieto . Diabetična dieta

s sladkorno boleznijo ,telo ne more pravilno uporabiti inzulin , hormon, ki je odgovoren za shranjevanje zvezni ravni sladkorja v krvi . To je vaša odgovornost, da upravljati svoj krvni sladkor preko prehrambenih sprememb .

Ogljikovi hidrati so v prvi vrsti odgovorne za dvigovanje krvnega sladkorja ,glavni cilj je omejiti tako vrsto in količino ogljikovih hidratov , ki jo porabijo --- držijo nizko do zmerno vnosa počasi prebavljajo ogljikovih hidratov, da bi se izognili začinil krvni sladkor in sproži hiperglikemijo . To pomeni, da jedo dieto, ki je bogata z polnozrnate žitarice , sadje in zelenjavo , hkrati pa preprečuje hitro prebavljanje ogljikovih hidratov , kot so bele moke predmetov in predmetov, ki vsebujejo veliko sladkorja , kot piškotke, bonboni inpodobno.

Znesek kateri je vaš krvni sladkor vpliva določenega ogljikovih hidratov se merijo z glikemičnim index.Foods , ki so še posebej nizko na glikemični indeks vključuje zelenjavo , kot so brokoli , stročji fižol , cvetača, zelje, zelena solata in gobe --- s tem , morajo biti te glavni predmeti, ki jih zanesejo, da za svoje stranske jedi pri naročanju ven . Drugo sadje in žita , ki so nizko na glikemični indeks vključujejo češnje , marelice, jabolka , jagode, pomaranče , kot tudi kvasec in zemeljske cele kruh pšenica in PITAS . Naj bo vaš vnos ogljikovih hidratov za kateri koli obrok omejena na manj kot 30 gramov , da se prepreči vozlanje krvni sladkor nevarnih ravneh .
Pravila za naročanje Out

Stick menija predmetov , ki ogledalo priporočil zgoraj pri naročanju iz navedene . To pomeni, da preskoči običajno hitro prebavljanje ogljikovih hidratov obremenjeno stranske jedi , kot so krompir in pomfri v korist z zelenjavo . To tudi pomeni, z vztrajanjem na živilih, v njihovem naravnem stanju --- za primer , da bi piščanec na žaru , namesto z drobtinami , kotplemenski vsebuje veliko število hitro prebavljanje ogljikovih hidratov .

Unbreaded (ali drugače nespremenjeno ) pusto meso , naj bi sadje in zelenjava tvorijo Jedro vsakem obroku . Poleg tega izogibati vse vrste omak in podobnih začimb na obrokom , toliko omake in začimbe vsebuje sladkorjev v obliki visoko fruktozni koruzni sirup in drugih nenaravnih sladil . Prosimo, da se vaš obrok " na žaru suho " in da se tvoji strani postavke služil navaden da bi se izognili pastem skritih ogljikovih hidratov .