Kako načrtovati okusna diabetični dieti

Dolgčas je eden od glavnih razlogov za potepuške iz prehranskih načrt , še posebej, ko se soočajo z nujnosti vseživljenjskega prehrane toliko Diabetiki . Medtem ko jeosnovna predpostavka za diabetične prehrane ostajaenaka ne glede na to , kako si to strukturo , lahko predstavitev hrana in začimbe , da je razlika med vljudno , unlivable prehrane in flavorful , vendar zdravo prehrano , da se lahkocela družina uživa . Tisto, kar potrebujete
diabetični dieti kuharska knjiga
začimbe Neomejeno Začimbe
Proste Prikaži več navodil

1

strukturirati okusna diabetični dieti tako, kot bi katero koli drugo - - z veliko sadja, zelenjave, polnozrnatih , pusto vir beljakovin in zdravih maščob virov ( ki omejujejo nasičenih maščob z zanašanjem na nenasičene maščobe , kot so tisti, ki so v semenih , oreščkih, in olja ) . Te splošne kategorije živil bodo sestavljali temelj vsakega diabetične prehrane. Vsak obrok naj bi bilo razmeroma uravnotežena, ki vsebuje vsaj eno sadja, zelenjave, eno porcijo celih zrn, vir beljakovin in vir maščob .
2

Flavor vaše obroke in stran jedi s predmeti, ki ne bo ogrozila svoje diabetičnih prizadevanja dieto. Na primer , z uporabo jabolčni kis kot preliv za vaše solate ne more samo poživite obrok , vendar pa lahko prav tako pomagajo izboljšati vaše ravni glukoze v krvi in vaše splošno odzivnost na inzulin , glede na članek , ki ga je zdravstveni mestu Mercola.com .
3

Razmislite o uporabi veliko začimb , zelišč in drugih začimb , ki so združljivi z diabetično življenja. Nakup nekaj kozarcev za pesto , arašidovo omako, curry in druge začimbne mešanice , da bi nov okus drugače dolgočasno jedi , kot so polnozrnati testenine in navaden piščanec na žaru . Edina prava začimbe , da bi morali izogibati, so tisti, ki vsebujejo visoko fruktozni koruzni sirup . To lahko povzroči odpornost na inzulin in vodijo k nadaljnjemu povečanju telesne mase in povečanje diabetičnih simptomov , glede na članek v ScienceDaily .
4

Razmislite o različnih in zanimivih načinov , da predstavijo svoje obroke za povečanje njihove zaznane okus brez ogrozili njihovo prehransko vrednost . Prehrana , ki so videti privlačne so pogosto bolj všečno kot obrokov brez predložitve sploh. Na primer ,prsi piščanec na žaru služil nad posteljo divjih rjavi riž in špinačo, bo videti bolj okusna kot v istem obroku ponudila v posameznih komponent.