Razumem, da lahko sama vadba pomaga telesu, da uravnavajo raven inzulina , s čimer se izboljša občutljivost na inzulin in odganja vpliv sladkorne bolezni . Glede na študijo, sprejeto v objavo v reviji Journal of Clinical endokrinologijo in metabolizem, lahko vadba ( tudi brez posledično izgubo telesne teže ) izboljša občutljivost na inzulin pri posameznikih . To se zgodi zato, ker vaja spodbuja telo za prevoz sladkorja v krvi v mišice v nasprotju s shranjevanjem v obliki maščobe . V pričakovanju tega procesa ,telo navzgor ureja njegovo sposobnost izkoristiti insulin , poveča občutljivost .
Vaja Nasveti
izvesti vsaj štiri , 30 -minutne vadbe za zmerna intenzivnost kardio vsak teden podvojiti rezultate te študije. Ne glede na to , kaj vaja Mala količina se odločite , poskus, da bi povzdignil vaše splošno srčni utrip , da vsaj 70 odstotkov maksimuma . To je mogoče doseči z različnimi vajami , vključno hitra hoja , kolesarjenje, aerobne razrede ali celo upora usposabljanja. Če načrtujete o uporabi Odpornost usposabljanja za doseganje tega cilja , se držijo za premike , ki bodo davčne svoj kardiovaskularni sistem , kot tudi mišice ( s čimer se poveča srčni utrip ) . Ta gibanja vključujejo velike , krmne dvigala , ki delajo več mišične skupine sočasno kot čepenje , deadlift , bench press , pullups , sklec , seske , in vrstic . Naj bo vaše splošno počitka nizka (inštevilo ponovitev na določena visoka in znaša okoli 12 ali več) , da bo vaše srce hitro napreduje , zato bi morali videti izboljšanja odpornosti na insulin ob bok tistim, ki uporabljajo izključno srca uresničevanje .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane