Diet Informacije za diabetesa tipa 2

Po Ameriškega združenja za diabetes ( ADA ) , sladkorna bolezen tipa 2 je bolj pogosto kot tip 1 To je posledica nezmožnosti telesa, da proizvajajo dovolj inzulina za uporabo glukoze , ki je nastalo , ko so živila razpadla. . ADA zagotavlja piramido hrane za ljudi s sladkorno boleznijo , ki pomagajo načrtovati uravnoteženo , zdravo prehrano . Zrna /Škrob

ADA priporoča jedo med 6 in 11 obrokov iz kategorije zrn in škroba , kot so kruh, žita , krompir , fižol, testenine in riž . Ta živila zagotavljajo potrebnih ogljikovih hidratov .

Zelenjava

Tri do pet obrokov zelenjave , kot so zelje , brstični ohrovt , cvetača, ohrovt , paradižnik , zelena solata , špinača in brokoli , je treba vključiti v vsakodnevni prehrani . Zelenjava sta dober vir vlaknin, vitaminov in mineralov .

Sadni

Sadje ponujajo tudi vlaknin , vitaminov in mineralov . Dva do štiri dnevnih obrokov sadja , kot so melone, pomaranče, jabolka, jagode , robidnice , breskve, banane , hruške, grozdje ali marelice so priporočljivi .
Dairy

Uživanje 2-3 obrokov mleka ali mlečnih izdelkov na dan zagotavlja kalcija, beljakovin in vitaminov. Dobre možnosti vključujejo ne- ali manj mastno mleko in jogurt .
Meso /beljakovine

štiri do šest unč beljakovin Priporočen dnevni in lahko vključujejo pusto govedino , puranje in piščančje , ribe, posušena fižol , jajca, tofu , skute in arašidovo maslo . Ta živila vsebujejo tudi vitamine in minerale .
Maščobe /Sladice

maščobe in sladkarije , kot so sladkarije , piškote , sladoled, čips , krekerji in ocvrte hrane , bi moralo biti omejeno . Niso hranljivo in morajo biti rezervirana kot občasni zdravljenje služil v majhnih porcijah .