Kaj lahkodiabetesa tipa 2 bolnika Ali znižati svojo krvni sladkor raven ?

Biti diagnosticiranih z diabetesom tipa 2 jestresna izkušnja. Za preostanek svojega življenja , boste morali biti previdni, kaj jeste , kot tudi , koliko vadite . Trebušna slinavka proizvaja insulina, ko se dviga krvnega sladkorja v zdravem telesu , vendar v diabetesom tipa 2 ,trebušna slinavka ne deluje več , kot bi morala in celice niso učinkovito absorbcijo glukoze v krvi , po Ameriškega združenja za diabetes . Izogibajte se znižuje krvni sladkor, vozlanje Foods

Vzgoja krvnega sladkorja pod nadzorom , je kot poskuša voziti daljinski upravljalnik letalo je , glede na Nemours Foundation. Za obvladovanje diabetesa tipa 2 , ki jih potrebujete , da spremenite tisto, kar jeste , izgubiti nekaj kilogramov in telesno vadbo . Z upoštevanjem tega programa , so nekateri diabetiki tipa 2 je celo naučil stabilizirati krvni sladkor brez dodatnih zdravil.

So enostavni sladkorji kot vsi , ki niso prehrana soda, sladkarije in sok prepovedana . Preprosti ogljikovi hidrati , kot so beli riž , bel kruh in nekaj sadja spike krvnega sladkorja in se ne sme nikoli jedel sam. Beljakovine in maščobe upočasnijo absorpcijo sladkorja in bi morala biti del vsakega obroka. Živila, kot so zelenjava , oreščki, fižol in zrna so del tega, kar je znano kot nizko glikemični živil. Glej vire za priročno tabelo živil z njihovimi glikemični indeks .
Foods za zniževanje krvnega sladkorja Ravni

visoko fiber živil, kot so sladki krompir (brez dodanih sladil ) , starinski valjanih oves in zelena listnata zelenjava ponudbo kompleksnih ogljikovih hidratov . Meso ne dvigne krvni sladkor , vendar je lahko veliko kalorij , zato izberite pusto meso , kot pražena purana , piščanca na žaru , kozice in celo svinjino . Fižol so odličen vir beljakovin , vlaknin , mineralov in ogljikovih hidratov . Sadje zaužili surovi so vedno boljši od pijte samo njihov sok , kervlaken iz mesa in kože upočasni absorpcijo sladkorja .
Vaja

Zdravnik vam bo vam povem, če je vaš diabetesa tipa 2 povzroča telesne mase. Delovale vadbeno rutino v vsak dan , tudi če je to tako enostavno, kot hoja 30 minut. Vaja zmanjšuje odpornost na inzulin in uravnava količino glukoze v krvi . To opekline kalorij in izboljša svoj ​​pogled na življenje . Morda boste presenečeni , da ugotovite, da je hoja po hribu navzdol znižuje krvni vaše ravni sladkorja v krvi več kot hoja navkreber .
Dodaj nekateri dodatki

Poskusite mandlji, ostrige , piščanec in sardele za dodatno cink , ki pomaga zniževati raven glukoze . Avokado vsebuje veliko zdravih maščob , kot so laneno seme, kokos in oreški . Pijte zeleni čaj, kavo brez kofeina in rdeče vino in dodamo cimet vašim živil. Kroma dopolnila Navaja tudi , da znižujejo krvni sladkor .