Prehrana za inzulina odvisna sladkorna

Če imate diabetes tipa I , znan tudi kot sladkorna bolezen v otroštvu ali insulina odvisno sladkorno bolezen , jedo uravnoteženo , zdravo prehrano, je ključnega pomena za vaše dobro počutje . Rok predelano hrano , kadar koli je to mogoče , in jesti veliko surovega sadja in zelenjave ter polnozrnatih izdelkov , da bodo vaši sladkorno bolezen pod nadzorom. Nizek GI Foods

Živila, ki imajo nizek glikemični indeks ali GI , bo javnost glukoze iz ogljikovih hidratov počasneje kot živila z visokim GI . To pomaga uravnavati količino sladkorja v krvi . Zdrava prehrana za ljudi s diabetes tipa I je sestavljen iz nizko GI živil , vključno z mlečnimi izdelki , sveže stročnice, non- škrobna zelenjava , kot so zelje, bok Choy , brokoli , beluši , paprika , zelena, zelena solata in gobe in nekaj sadja , vključno s češnje, agrumi , breskve , jabolka , hruške ali slive .
nizek holesterol

živila, ki so z nizko vsebnostjo trans maščob , bodo holesterola in nasičenih maščob pomagalo zmanjšanje visoke ravni trigliceridov v telesu in obdržati raven sladkorja v krvi uravnotežen. Ta živila vsebujejo cela zrna, sadje , stročnice in druga živila, ki so veliko vlaknin in škroba . Porabijo pusto beljakovin, na primer piščančje belo meso prsi, beli svinjino , jagnjetino ali ribo skupaj z škrobnih živil, ogljikovih hidratov , da upočasni absorpcijo sladkorja v krvi .
Limit alkohola

Limit ali odpraviti alkohol iz vaše prehrane , če ste trpijo zaradi diabetesa tipa I, saj razgrajuje v sladkorje hitro in nudi malo ali nič hranljive snovi v prehrani. Če pijete , poskusite zaužiti več kot kozarec rdečega vina ali piva na dan , in se prepričajte , da bi jedli zdravo obrok s svojim alkoholnih pijač za pomoč upočasni absorpcijo sladkorja v krvni obtok .
antioksidanti

Bodite prepričani, da vključuje veliko sveže , pisane sadja in zelenjave v vaši prehrani , saj so bogate z antioksidanti , fitokemikalije in dragocenih hranil, ki so pomembne za dobro zdravje . Jesti zelenjavo ali sadje v svoji surovi obliki, kadar je to mogoče , saj imajo predelana hrana višje število GI od svežih živil . Fižol in grah treba posušene in sveže kuhana , ko so na voljo, in ogljikovih hidratov naj bi jedli v majhnih porcijah ves dan , ne vse naenkrat.