Vrste vaje za diabetike

Po mnenju zdravnikov na kliniki Mayo , vadba zmanjšuje tveganje za bolezni srca in poškodbe živcev , povezanih s sladkorno boleznijo . Vaja ima ključno vlogo pri vodenju sladkorne bolezni . Vendar pa je lahko tudi nevarna, če ne boste prvi izvedeli, kako se vaše telo odziva na uveljavljanje in kakšne vaje sonajbolj varno za diabetike . Zapertlati teh čevljih

Pred začetkom kakršne koli vaje , kot je diabetik , se morate posvetovati s svojim zdravnikom . Hoja jedober kraj za začetek . Po mnenju Ameriškega združenja za diabetes , morajo biti diabetiki poskusite dobiti 30 minut vadbe pet dni na teden . Naporna vadba ni priporočljiva za ljudi s sladkorno boleznijo , in to naredi hojo popoln. Preverite na spletu ali v časopisu lokalnih klubih ali skupine lahko pridružijo , da bi našli sprehajalne prijatelje . Šolske poti so gladke , dobro osvetljen območja za hojo. Vendar , kjerkoli vam je všeč , da hodi ,ključno je , da se premika .
Splashing Okoli
Sproščujoče Vaja

Plavanje je še en majhnim vplivom vadbe , ki je super za diabetike. Plavanje pomaga zmanjšati pritisk v telesu in traja svojo težo off nogami . S premikanjem in brca v vodi , ga spodbuja cirkulacijo , ne da bi podprla svojo telesno težo . Plavanje jenajlažje z majhnim vplivom vadbe storiti, če ste prekomerno telesno težo. Plavanje jesamo vaja z majhnim vplivom , ki vam omogoča, da dvigne noge gor ravni ali nad svojim srcem , ki pomaga pri otekanje nog in stopal . Večina mest ima javne bazene, nekateri ogrevana , tako da lahko plavate vse leto . Plus , večina javnih bazenih ponujajo vodo aerobike !
Naj bo ta kolesa Turning
kolesarjenje Buddy je

Kolesarstvo je še ena oblika telesne vadbe , ki je varno za diabetike , vendar pa obstajajo nekatere omejitve, ki jih je treba upoštevati, preden se začne . Tudi če stenavdušeni kolesarji , je najbolje, da se držijo enostaven teren , bi se izognili navkreber ali navzdol kolesarskih poti . Izogibajte kolesarskih poti , kjer jeteren grobo in lahko sodijo . S sladkorno boleznijo , vaše telo potrebuje več časa , da se pozdravi kose in strganje in imate večjo možnost sklenitve pogodbe za okužbo iz teh kosov. Najvarnejši kolesarjenje za diabetike je na mirujočem kolesu . Če vam je ljubše veliko na prostem , poskrbite, da boste nikoli kolo sam ; diabetiki lahko občutijo nenadne spremembe v ravni sladkorja v krvi , ki povzročajo omedlevico . Vedno nekdo z vami ali kolo na javnem kraju.