Kako pomagati bolečine v želodcu, ki so jo povzročile Stres

jepogosto spregledan vir bolečine v trebuhu stres . Stres lahko vpliva na vaše zdravje prebavni na več načinov , in zaradi tega lahko na koncu vam daje vse vrste bolečine v trebuhu . Stres lahko vpliva na vašo raven želodčne kisline ali vašo sposobnost za prebavo hrane. Lahko celo proizvajajo pretirane količine plina. Torej , preden začnete vlagati v sveženj predpisov za vaše želodčne težave , razmislite o uporabi teh tehnik za zmanjševanje stresa omiliti svoje nelagodje . Navodila

1

Jejte zdravo . Medtem ko vsi vedo, da lahko zdravo prehranjevanje povečati svojo življenjsko dobo in vas fizično fit , malo ljudi se zaveda posledic , ki jih ima prehrana na svoje razpoloženje . Glede na www.integrativepsychiatry.net lahko jeste živila, kot so mandlji in avokado pomaga povečati raven dopamina v možganih , ki lahko zmanjšajo količino stresnih čustev , ki se pojavijo .
2.

meditirati . Meditacija ni samo zagloboko veren več. Po www.wellsphere.com , redna meditacija ima trajne posledice , ki zmanjšujejo stopnjo anksioznosti in pomagali ohraniti pozitivno razpoloženje .
3

Vaja . Le 20 minut na dan lahko dela čudeže na vaše ravni stresa . Eden od razlogov za to je , da je telesna vadba povzroča svoje možgane, da sprosti kemične endorfinov , ki izničijo občutke stresa in tesnobe .
4.

Smej . Včasih smeh je resnajboljše zdravilo , še posebej, če jevir vaše bolezniduševno ena . Namesto da bi izbrali , da obrabljene horror Flick naslednjič , ko boste obiskali videoteko , se odločijo za najnovejšo komedijo. Vaše telo vam bo hvala za to .
5

spi več. Pomanjkanje spanja lahko postavite nepotrebnega stresa na vašem telesu , saj ne omogoča dovolj časa okrevanja . Če ste dobili manj kot sedem do osem ur spanja vsak dan , potem je verjetno čas, da preurediti svoj ​​urnik , da bi omogočila večjo količino počitka.