Refluksna bolezen Diet

Veliko ljudi trpi zaradi bolezni refluks kisline . Simptomi vključujejo dosledno zgago in bolečine v prsih po zaužitju hrane. Eden izmed najboljših in najbolj učinkovitih načinov za ravnanje s to boleznijo --- brez stalnih porabe pilul --- je, da gredo na dieti refluksna bolezen . Ta dieta je bilo dokazano, da se zmanjšajo simptome bolezni , in je ponavadi koristno za telo na splošno. To je zelo podoben kateremkoli dieti skupno izgubo teže , vendar je njegov glavni cilj je, da zmanjša bolečino in zgaga , povezane s ti refluksne bolezni . Osnove

Najprej ugotovite, katere vrste hrane vam refluks kisline . To so predvsem mastne hrane , mastne hrane, in živila, ki so začinjene . Maščobne in mastne jedi , je treba na splošno izogibati vsi, ampak rezanje ti ven iz vaše prehrane bo posebej pripomogla k zmanjšanju vaše refluks kisline . Nekatera zelenjava in sadje je treba zmanjšati tudi iz vaše prehrane , še posebej, če vam plin. To ne pomeni, da se morate izogibati vse zelenjave , temveč odloči, kateri posebni tisti vam težave.

Alkoholne pijače so še ena vrsta pijače , ki naj bi zmanjšal iz vašega dnevnega vnosa. V skladu z " zgago in refluksom telebane ", alkohol naredi refluks kisline slabše , saj sprošča mišice požiralnika in omogoča več kisline za vstop . Vrsta prehrane hrano boste pripravili v celoti odvisna od vrste živil vam težave ali poslabša vaše simptomov kislega refluksa . Ko boste izvedeli, kaj vas moti in kaj zmorem , lahko ustrezno načrtujejo svojo prehrano .

Spreminjanje količino hrane , ki jo jeste , kot tudičasovna razporeditev vaše obroke lahko tudi pomaga uravnavati vaš refluks kisline . Cilj , da jedo pogosto manjših obrokov čez dan , vendar bi se izognili jedo pozno ponoči . Eno pravilo je , da si ne bi smeli jesti po 18:00
jezik ustrezne Foods

Sadje , kot so svežih jabolk , suhih jabolk , banane in jabolčnega soka so v pomoč pri lajšanje refluks kisline . Razmislite o pitni različne sokove namesto gazirane sode , saj sode le poslabšalo vaše refluksa simptome. Paradižnik sosadje, ki ga je treba skrbno spremljati , saj lahko refluks slabše za nekatere ljudi .

Zelenjave, kot so korenje , brokoli , grah, stročji fižol in pečen krompir , so osnovna živila bi morali vključevati v vašem refluks prehrana . Če kuhate koli od teh živil , poskrbite, da jih kuhamo v olivnem ali repičnega olja , saj bo druga maščobna olja poslabša vaše refluks kisline

Poskusite vključiti dovolj mesa v vaši prehrani . ; Meso , kot so London Peči , zrezek , mleto govedino , ki je ekstra pusto in ribe brez dodanih maščob so vse odlične izdelke , ki lahko neverjetno obrok in tudi obdržite svoj refluks kisline pod nadzorom.

Dairy je eden od zaostrenih komponente v prehrani za nakup , saj je pogosto težko dobiti pravega. Za refluks kisline , je zdravo za nakup kozji sir , saj je z nizko vsebnostjo maščob , pa tudi soja sir - ni resmlečni izdelek - saj pomirja želodec mišice

Pazi za zrnje . in sladice . Jejte multigrain ali polnozrnatega kruha in otrobi in ovsena kaša z žiti. Kot je za sladice in sladkarije , da jih skoraj brez maščob . Tukaj jenasvet - rdeča licorice in žele bonboni so pogosto dobra izbira

Biti previdni, o vaši dnevni prehrani bo pripomoglo, da vas zdravi na splošno , in vam pomagajo ublažiti zgago in bolečine povratni