Opredelitev dieti High- vlaken

Večina Američanov ne dobijo dovolj vlaknin v njihovi prehrani , ter tako trpijo zaradi kroničnega zaprtja in drugih prebavnih motenj , prekomerno telesno težo , visok holesterol in so drugače nezdravo. Vključevanje v načinu življenja , ki spodbuja hrano, bogato z vlakninami lahko pomaga te in še mnoge druge tegobe . Koliko

ameriške dietetične Association priporoča, da se odrasli dobijo 20 do 35 gramov vlaknin v svoji prehrani na dan. Visoko - fiber prehrane zajemajo porabijo 35-45 gramov vlaknin na dan.
Funkcija

High- fiber prehrane se uporabljajo za pomoč pri upravljanju teže , nadzor nad lakoto in enostavnost zaprtje in prebavne motnje. Prav tako lahko preprečijo razmere , kot so divertikulitisa in lahko pomaga pri zmanjšanju holesterola.

Foods

bi dobili največ vlaknin , jedo veliko sadja in zelenjave , polnozrnate žitarice in fižol . Ta živila je treba zaužiti vsaj nekajkrat na teden - . Čeprav je vsak dan najboljši za prehrano najvišje vlaken
Doplačila

Obstaja veliko dodatki so na voljo na trg povečati dnevni vnos vlaknin . Obstajajo tablete, tablete ali oblati , ki se lahko žvečiti ali pogoltniti in prah , ki se lahko dodajajo hrano ali pijačo .
Opozorilo

dieti visoko fiber ni zdravljenje za kakršno koli resno bolezensko stanje . Vedno se posvetujte z zdravnikom, z vsemi zdravstvene težave in vprašanja, in pred začetkom novega režim prehrane .