Kako Stop Zaprtje za dober

edini učinkovit način , da se znebite zaprtje za dobro je, da se ohrani zdrave prehrane , ki ga porabijo veliko vlaknin , piti priporočenih osem kozarcev vode na dan in dobili redno dnevno vadbo . Ti ukrepi bodo spodbujale boljše zdravje črevesja in povzroči pravilnosti in ne zaprtje. Če se hrana ne prebavi v zadevi nekaj ur , lahko toksini zgraditi v črevesju . Te strupene odpadne snovi , ki lahko držijo oblogo vaših debelega črevesa in pristana parazitov je treba sprati stran preprečiti zaprtje in druge morebitne zdravstvene težave . Zdrava prehrana , se bo veliko vode in vaje tudi preprečuje neprijetno napihnjenost in plina . Tisto, kar potrebujete
Voda
celih zrn Neomejeno surove zelenjave in sadja Neomejeno česen
Svež sok
Vitaminski dodatki
Proste Prikaži več navodil
1

Ostani hidrirani. Na splošno si je treba vsak dan pitje vsaj osem kozarcev vode . Kava, čaj in brezalkoholne pijače ne štejejo in lahkoproblem slabše. Zaprtje jeznak, da ste dehidrirani .
2

Jejte polnozrnate žitarice , oreški in listnato zeleno zelenjavo . Dodaj pšeničnih kalčkov ali pšenični otrobi drugih živilih, da se zagotovi dodatno vlaknin.
3

Izogibajte ocvrta hrana , sladkarije , rafinirani bele moke , hitra hrana , brezalkoholne pijače in sadje z veliko semen , kot kot maline ali jagode .
4

Izogibajte se odvajal tudi kot začasna rešitev . Kaj izgleda enostavno rešitev je lahko nevarno , saj lahko ubije dobre črevesne bakterije in obdržati hranil iz vsrka . Plus , lahko postanete odvisni od odvajal .
5

Practice zdrave črevesne navade , ki jih imajo redni čas, da gredo na stranišče. Če nimate uspeha , se sprostite . Ne seva ali lahko dobite hemoroide .
6

Get veliko redne vadbe . Moral bi dobiti vsaj 20 minut vsak dan za kardiovaskularni vadbi.
7

Razmislite sok hitro. To jedober način za odpravljanje strupov iz telesa in daje prebavili malo počitka, medtem ko črevesje in debelo črevo izprazni . Vendar pa to nidolgoročni načrt prehrane in se ne sme nadaljevati , za več kotnekaj dni .
8

Razmislite prehransko dopolnilo kot folne kisline, vitamina B - 1 in vitamin C. Surovo tablete lahko pomaga nekaterim posameznikom , ampak jih je treba vedno posvetovati z dietetik , preden vzamete dodatno železo . Pomanjkanje železa lahko povzroči zaprtje , vendar preveč železa v vašem sistemu, bo ustvarila enako neprijetno rezultat .
9

jejte česen na dnevni osnovi . To lahko ali pa ne vodijo vampirje proč , vendar pa bo zagotovo zagotovila svoje potrebe telesnih kalija . Česen ima tudi težnjo, da zmanjšujejo vnetja , očisti in pomirja prebavni sistem .