Kako ublažiti in izogibajte Zaprtje

Zaprtje jerazširjena zdravstveno stanje, ki prizadene več kot 25 odstotkov prebivalstva v ZDA in predstavlja skoraj 2 milijona letno obišče zdravnika v tej državi. Zahodne diete so sestavljene iz visokih mastne hrane , hitre hrane, sode , kofein proizvodov , nizko vlakna, - da , itd, in spojene z našo nezdravo življenje in stresnih življenjskih stilov , so pomembni dejavniki, ki prispevajo v povzroča tako veliko število primerov pritožujejo tega zdravstvenega stanja . Statistika in podatki kažejo, da so ženske prizadete bolj kot moški instarejši starostnik skupina sovečje tveganje za pridobivanje zaprtje , natomlajši group.A veliko večino prebivalstva v tej državi so slabe ali podstandardne kolona zdravstvene ozaveščenosti ali premalo znanje o tem, kako pomembno je ohraniti zdravo debelo črevo , da se prepreči druge bolezni in zdravstvenih zapletov , povečati vitalnost in energijo ter omogočilo procesi reabsorpciji in razstrupljanja debelega črevesa , da deluje na optimalni ravni v lastnem življenju . Anatomije in fiziologije debelega črevesa , je pomembno razumeti, tako da vam bo pomagal preprečiti ali zmanjšati pogostost zaprtje. Vloga debelega črevesa reabsorpcijo tekočine , vode, hranil , mineralov iz prebavljeni hrani in snovi nazaj v telo , preden je bila odstranjena in izgnali oblika telesa , kot fekalij . To je razlog, zakaj jezdravo in čisto debelo črevo tako pomembno, da zdravo telo, um in duha ter da se prepreči pridobivanje constipation.This članek vam bo pomagal najti načine za zmanjšanje in ublažitev simptomov zaprtje. Navodila

1

prehrana , tekoča in vlaknine vnosa. Eden od načinov , da pomagajo reševati svoj ​​zaprtje in zmanjšanje pogostnosti pojavljanja je, da dober pogled na svojo prehrano in pripravi ustrezne spremembe. Ali je vnos dovolj fiber ? ... Ali popijete dovolj tekočine (voda) vsak dan , da se ohrani mehko in doslednosti pri oblikovanju blata , ko gre ta skozi debelo črevo. To je priporočljivo za odrasle popiti najmanj 6-8 kozarcev vode na dan in da vključuje najmanj 25 - . 30 gramov vlaknin v prehrani , ki ga je ameriški Dietetic Association
2

čiščenju kolona . Drug način za zmanjšanje in ublažitev simptomov zaprtje je ohraniti zdravo debelo črevo , ki ga postaja izobraženi in informirani na različne možnosti, ki so na voljo za čiščenje in razstrupljanje telesa in črevesa od strupov in odpadkov, stranskih proizvodov iz živilih in potencialnih rakotvornih snovi ( raka povzročajo snovi), ki jih zaužijejo v telesu . Redno debelo črevo osvoboditi bo pomagalo izgnati vse toksine, ki so se nabrali v debelem črevesu in se bo zmanjšalo tveganje za pridobivanje zaprtje. To bo pomagalo , da splaknete ujet fekalnih odpadkov , odstranjevanje škodljivih bakterij in organizmov v črevesju , in pomaga spodbuditi rast črevesne flore , ki je ključnega pomena za ohranjanje zdravega debelo črevo.

Obstaja več načinov , da osvoboditi debelo črevo : . Post (skupaj, voda, sadje na tešče ) , Chemical Colon Cleansing , Herbal debelo črevo čistilen , klistir , debelega Namakanje , Laksativi

Preberi moj članek z naslovom " Kako razumeti različne tipe čiščenju kolona metode za preprečevanje zaprtje "
3

ANATOMIJA debelega črevesa , je pomembno razumeti, če želimo ohranjati zdravo debelo črevo in zmanjša tveganje za pridobivanje zaprtje. Debelo črevo je v bistvudolgo cev približno 5 ft do 6 ft v dolžino in sestavljena iz mišic , da pogodbe neprostovoljnega v " valovito " mode imenovano gibanje peristaltiko , da se premakne prebavi hrane, ob njej podhod . Tako kot rednega ukvarjanja s športom je potrebno za ohranitev dobrega zdravja , na primer , kardiovaskularne vaje za ohranjanje zdravega srčno mišico črpanje , potem redne vaje , kot so hoja, tek, joga , plavanje, itd, bo prispevalo k ohranjanju muskulature kolona deluje na optimalno in bo pomaga preprečiti zaprtje s premikanjem hrano hitreje preko črevesja.
4

zeliščna zdravila . Zelišča lahko tudi v pomoč pri zmanjševanju simptomov zaprtje. Na primer , cascara sagrada (imenovan tudi Rhamnus purshiana Bark ali Sacred Bar) jenaravno odvajalo in je zelo učinkovita, vendar so ob nepravilni uporabi lahko pretresite GI trakta in povzroči bruhanje, krvavo drisko , napenjanje in krči v trebuhu . Še eno pomembno dejstvo, da vem o tem zel , je, da bi bilo treba sprejeti ne za več kot sedem dni zapored , saj lahko pretirana uporaba povzročidebelega črevesa biti odvisni od it.Another močan obrat je Senna in se uporablja kot naravno lajšanje simptomov za zaprtje . Rastlina vsebuje kemične spojine, imenovane antrakinoni , in ki ima močan odvajalni učinek . Toda bodite previdni pri sprejemanju te odvajalo . Ne vzemite več kot sedem dni , saj lahko povzroči trajno in dolgoročno škodo in zaplete na debelem črevesu.
5.

zdravila. Nekatera zdravila imajo učinke na debelem črevesu , ki povzročajo ali zaostrujejo zaprtje. Bodite previdni , če jemljete zdravila in obvestite svojega zdravnika , da ste trpijo zaradi zaprtja ali imajo zgodovino tega bolezenskega stanja . Nekateri antidepresivi , sedativi, antiparkinsoniki so pogosti zdravila , ki lahko povzročijo zaprtje. Tudi dodatki in over-the -counter zdravil , kot so , antacidi ( ki vsebujejo kalcij ali aluminij ) in antihistaminiki imajo lahko enak učinek .
6

trpotca IN laneno seme . Dodajanje določeno količino trpotca in lanenih semen v redno prehrano bo pomagalo zmanjšati in lajšanje simptomov zaprtje. Psilium deluje tako, da absorbira vodo in otekanje znotraj debelega črevesa , ki proizvaja snov, imenovano sluz , ki se pritrdi na udarjeni fekalij v debelem črevesu . Ne pozabite piti veliko vode , da se prepreči zaprtje ob trpotca ali izdelkov, ki vsebujejo trpotca .