Surround sami s podpornimi ljudmi, ki razumejo svoj položaj in se zavezala, da vam pomaga ostati trezen . Preživeti svoj čas z ljudmi, ki so namenjeni bivanju trezen in ne pijem skupaj z vami . Glede na spletno stran Bright Eye , morate si zagotovi pomoč prijatelja ali družinskega člana ostati trezen z vami o noči , ko se vsi ostali pitje , ki vam pomaga izogniti pritisk vrstnikov .
2.Mayo Clinic svetuje daodrasla oseba spanja sedem do devet ur vsako noč.
Jejte redno in dobili veliko spanja . Uporabite kratico H.A.L.T. da se spomnimo na sprožilce , ki lahko padete vagona: lakota , jeza, osamljenosti in utrujenost . Naj vse te stvari v pregled , ki ga redno prehranjevanje in spanje občutljivih časih za priporočeno količino časa. Izogibajte jezo s spreminjanjem področja vašega življenja , da bi vam povzročajo stres ali anksioznost , se oddalji od prepirljiva oseba ali vzeli čas odsotnosti z dela , da se ukvarjajo z rehabilitacijo .
3
boj proti osamljenosti in stik z drugimi v enakem položaju kot ti , ko so časi težki . Prijavite se na klepetalnicah in forumih na spletu in govori o vaših skrbi in skrbi in se pridružite skupini za izterjavo v vašem kraju ali se udeležiti Anonimnih alkoholikov ( AA ) srečanja . Pokličete ali srečanje s svojim AA sponzorja pogosto .
4. Preberite več, če to pomaga, da vas odvrnejo od razmišljanja o alkoholu .
Spremeni svoje dnevne navade, da bi se izognili sprožilce . Re - parcelo poti vozite in redno hodijo da bi se izognili barov in trgovin z alkoholom . Odstranite vse denar ali kreditne kartice iz vaše osebi, če imajo hiter denar, je eden od vaših sprožilcev . Preberite več knjig in gledal več filmov , če se vaš um off piti. Izšlo , športom ali sprejeti nove hobije , nekateri ljudje so celo našel žvečilni gumi koristen moteča
.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane