Kako premagati nikotina Hrepenenje

Medtem ko ste se odločili prenehati s kajenjem , boste najverjetneje morali spopasti z občasnimi nikotina hrepenenj , ki bo zmanjšalveč greš brez kajenja . Premagovanje željo lahko zdi težko, še posebej, ko se ukvarjajo z drugimi vidiki kajenja , kot na primer povečano razdražljivost in anksioznost , nespečnost, glavoboli in kašelj. Spomin na razloge, zakaj si nehal in se moteča z vadbo in drugimi dejavnostmi so nekatere od glavnih načinov za nadzor hrepenenj . Navodila

1

Naj si zaseden. Moteča je priporočljiva kot način nadzorovanja nikotina hrepenenje po prenehati s kajenjem Stop.com . Poskusite telesno dejavnost , kot je šel za vožnjo , vožnjo s kolesom , pohodništvo, čas na tekočem traku , ali kakršno koli dejavnost , ki dobi seliš . Drugi načini odvračanja vključujejo govorimo, da prijatelja ali družinskega člana , branje knjige , vrtnarstvo, čiščenje , ob sprehodu skozi park , gledanjem filma ali igranje s psom .
2

globoko dihajte . Hrepenenj običajno izzvenijo v tri do pet minut , po Quit Smoking Stop , tako da uporabite čas , da se osredotoči na dih delo. Počasi dihaj skozi nos in izdihnite skozi usta počasi . Druge tehnike, sprostitvene , da poskusite , če boju nikotina cravings vključujejo jogo, Reiki in tai chi .
3

Pijte mrzlo vodo in počasi sesati na ledenih kock . Sesanju na kocke bo vaš usta zaseden , medtem ko se bovoda pomagala Zasititi apetit .
4

Naredite seznam vseh razlogov, zakaj si nehal kaditi , kot so nevarnosti za pljučni rak , pospešenega bitja srca , porumenelost zob in rokah in staranje kože . Postavite svoje razloge za bankovce kartic, ki so zlahka prenosen in se lahko iz kadarkoli čutite hrepenenje osvajala .
5

zamenjajte cigarete z lepilom , kovnice in trdo sladkarije v zvezi z vsemi ustnimi vprašanji pritrdilnih . Zdrave možnosti vključujejo zeleno in korenček palice , kot tudi lupinarje in suho sadje . Nagradite se za uspešno upirala želji po kajenju , kot je izločitev nekaj denarja vsakič, ko boj željo po potovanju ali nakup sami predmet, ki ga vedno želeli .