Kako Stop Smoking Black & Milds

Veliko ljudi ne ve, da črne in blage cigare zagotavljajo enako tveganje za zdravje kot cigarete . Črna in blagi kadilci so prav tako dovzetni za bolezni srca, rakom in boleznimi dihal . Moral bi pristop brcaš navado kajenja črne in blage cigare na enak način bi poskušali premagati odvisnosti od cigaret. Glede na poročilo, ki jih je objavil wjz.com , črni in milds vsebujejo prav toliko tobaka cigaret . Poročilo navaja, dapovprečna cigar kadilec izgubil pet let življenja, ki ga 40 let . Brcaš navado, kajenje ni sprehod v park , vendar so dolgoročne koristi so vrednitruda. Navodila

1

Povem vam prijatelji in družino o svojem sklepu o prenehanju kajenja , tako da imate njihovo podporo. Obkrožite se z ljudmi, ki ne kadijo .
2

določi datum , ko bo nehal kaditi . Pred vašim datumom , se znebite vseh vaših črno milds . Razpolaganja z njimi v mesto, ki ga običajno ne gredo , tako da vam ne bo zamikalo, da bi jih pridobiti.
3

izpodrivati ​​kajenje s hobiji ali dejavnostmi , ki jih uživajo delaš . Zavedajte se, kaj sproži željo po kajenju . Namesto kajenja poskusite vajo , brati, jesti , poslušanje glasbe , itd Poskusite obdržati zase zaseden .
4

Poskusite z uporabo nosnega pršila ali žvečilni gumi , ki bo ukinil nikotina hrepenenj . Prav tako razmislite o uporabi nikotinskega obliža .
5

začnete jesti hrano z dobro bilanco in dobili ustrezne ur spanja . Jedo več sadja , zelenjave in pijte veliko vode . Poskusi , da bi dobili osem ur spanja na noč .