Kako prenehati biti zasvojen s hrano

lahko zasvojenost hrane , kot katero koli drugo vrsto zasvojenosti , in prevzeti dnevno rutino osebe . V mnogih primerih , tiste, ki trpijo zaradi odvisnosti od hrane , ne samo jedo preveč, ampak nenehno mislim prehranjevanja. Rezultat lahko privede do debelosti in vse zdravstvene težave, ki gredo z njim , skupaj z zmanjšano samozavest in občutek neuspeha. Zasvojenost je težko premagati , vendar z predanosti in pripravljenosti , da razume , kje je problem prišel , je mogoče storiti . Tisto, kar potrebujete
list
podporna skupina
mreže prijateljev in družine
Prikaži več navodil

1

najti motivacijo . To bi lahko prišla iz oči otvoritveni izlet do zdravnika, je zafizično ali nakupovanje za kopalke . Brez motivacije ,spodbuda za premagovanje zasvojenosti s hrano ne bo vreme vzpone in padce . Zasvojenost jemočna stvar , tako damotivacija mora biti močan , kot dobro. Odločite se hočeš biti tam, ko vaši otroci se poročita , si želijo živeti v zdravem upokojitev ali teči maraton v podporo vzrok blizu tvojega srca .
2

Postavite si cilj in biti realistični ; do večjih sprememb ne more zgoditi čez noč . Naredite svoj gol kaj lahko pričakujete, da izpolnite v enem letu . To je lahko karkoli, od nakupa obleko, ki si sami obljubi, da se bo vklopil v na 12 mesecev , da se prijavite za zbiranja sredstev kolesom , da boste morali biti v formi .
3

Poišči ljudi z podobnim problemom , ki so aktivno reševanju tega problema . Zasvojenost je lahko osamljen , in iskanju podporno skupino more premagati občutek samote . Podporne skupine odpirajo priložnosti govoriti z drugimi v različnih fazah premagovanju odvisnosti , in ki so imeli enake občutke in želje , da se voziš .
4

ugotoviti, kje jezasvojenost prišli in kakšna je ste zasvojeni . Ni vsakdo je zasvojen za vsa živila , tako da ugotovi, če je vaša šibka točka je za čokolado , pico ali hitre hrane in ugotoviti, kaj je to povezal s tem živilu . Ali čokolada prinese občutke ugodja in ljubezni , ki temelji na spominih na valentinovo ? Ali vas fast food spominjajo zaseden poletnih dni s prijatelji na mlajše , srečnejših časih ?
5

Ponovno te občutke . Eden od ključev za premagovanje zasvojenosti s hrano je ustaviti gledate hrano, ki je vaš propad kot užitek . Ko boste sprejeli , da je hitra hrana , na primer, se ne bo nikoli zadovoljiti nobenih želja , bo lažje voziti mimodrive- through .
6

Naj revija s hrano, in kodo ga . Zapisala vse, kar ste pojedli v enem dnevu bo pomagal postaviti stvari v perspektivo . Seznam vsako živilo v reviji , preden jo jeste , in se vprašajte, če jeste , ker ste zares lačni , ali če obstaja druga motivacija.
7

Poiščite nove dejavnosti. Če se pri pregledu vaših prehranjevalnih navad kaže, da jeste , da zapolni čas ali med navzoči v nepremičnih dejavnosti, kot so gledanje televizije ali deskanje po internetu , najti stvari za početi , kjer je prehrana ne pride v poštev .
8

Sezite na vaš osebni socialne mreže. Verjetno je , prijatelji in družina so videli vzorec odvisnosti tudi pred vami. Da bi se zavedali , da ste poskušali premagati svoje zasvojenosti , in ne bojte se naslonim na njih .