Ena vaja za oči , se imenuje Nošenje žoge . Ta vaja je dobra za napenjanja oči s tem, da na računalniku za razširjenih količine časa povzročajo . Prvič, boste Masiranje roke skupaj za približno 20 sekund. Boste nato postavimo roke nad zaprtimi očmi . Bodite pozorni, da se ne dotaknete veke z dlanmi , ki bodo zaščitili svoje oči pred vročino . Lahko počitek komolce na mizo , da svoje roke dobili utrujen. Usedi se na ta način za nekaj minut . Bolj ko se sprostite ,temnejšačrnina postane z zaprtimi očmi . Ko se to zgodi , lahko sklepamo vajo .
Near - daleč - poudarek je namenjen za povečanje vaše oči fleksibilnost in razpon . Če želite narediti to vajo boste držite palcem približno šest centimetrov stran od nosu , ter se osredotočiti se na to . Globoko vdihnite in izdihnite v počasi dvakrat. Vam bo ta možnost ponovite 15 -krat.
Skeniranje in hidroterapijo
Scanning tudi pomaga povečati prožnost vaših očeh . Sede ali stoje na enem koncu sobe , morate skandirati robove posameznih elementov v prostoru , kot je stol , računalniški zaslon, kavč ali vrata. Ta ukrep spodbuja gibanje oči na naraven način . Ta vaja je treba storiti za približno dve minuti .
Druga vaja se uporablja za oči je hidroterapija . Pri tej vaji boste potrebovali dve skledi vode. Eden mora biti polna vroče vode , indrugega mora biti poln hladne vode . Tople vode mora biti dovolj vroča za proizvodnjo pare , vendar ne dovolj vroča, da ti gorijo . Hladna voda mora biti ledeno mrzla. Morda boste morali dodati led v vodo , da ga zebe. Pomočite krpico v posodo z vročo vodo in jo pritisne ob vaših zaprtimi očmi za 30 sekund . Potem potopite krpo v hladno vodo in jo držite gor proti vašimi očmi 30 sekund. Nekajkrat ponovite to tožbo. Zatem morate masažo zaprte oči nežno s suho brisačo za obraz za dve minuti .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane