Raztezne vaje za Parkinsonovo boleznijo

Parkinsonova bolezen jedegenerativna bolezen mišic , ki povzroča tresenje, okorelost , težave uravnoteženje in pomanjkanje mobilnosti . Simptomi navadno poslabša s časom , in ni znano zdravilo . Poleg zdravil in strogim zdravniškim nadzorom , je vaja pogosto priporočljivo za izboljšanje delovanja in kakovosti življenja v tistih s Parkinsonovo boleznijo . Vaja razredi , ki se osredotočajo na raztezanje, kot so joga, tai chi in pilates , je lahko še posebej koristno . Prednosti

Nekaj ​​študije so testirali dolgoročno učinkovitost raztezne vaje za Parkinsonovo bolezen , ampak glede na študijo, Cornell , bolniki, ki so sodelovali v nežnih joge za Parkinsonovo bolezen poročali splošno izboljšanje v svojem pomenu dobro počutje , vključno zmanjšala togost in napetosti , ter povečani mobilnosti in energije. Raztezne vaje lahko pomagajo tudi nevtralizirajo spremembami v drži s Parkinsonovo boleznijo , vključno z zaokroževanjem naprej ramen in hrbtenice. Poleg fizične koristi , izvaja skupina razredov zagotavlja čustveno podporo , ki lahko pomaga ljudem kos Parkinsonovo boleznijo

vzrok Parkinsonove bolezni,nezadostna količina dopamina v možganih ; .Vzrok zmanjšanja dopamina ni znana in se lahko genetsko . V skladu s študijo 2002 na Johna F. Kennedy Institute , je bil obnovitvenimi ali meditativne joge pokazale, da se poveča raven dopamina , ki je lahko eden od razlogov , zakaj bolnikih s Parkinsonovo boleznijo poročajo izboljšanje po vadil jogo.

Vrste

Če imate Parkinsonovo bolezen , skrbeti pri izbiri programa vadbe in se odločijo za nežno in noncompetitive praksi. Nekatere bolnišnice ali centri za izterjavo imajo telovadbi za Parkinsonovo boleznijo , ki se osredotočajo predvsem na raztezne vaje , kot je upravljanje simptomov . Izberite jogo za Parkinsonovo boleznijo, ki je označena kot " nežen " ali " restavracije , " in vedno se pogovorite z inštruktorjem o vašem stanju in posebne zaskrbljenosti . Pilates jesistem vadbe, ki se osredotoča na mala kontroliranih gibov in krepitev jedro. Pilates razredi za Parkinsonovo boleznijo, mora bitinežnejši praksa od tistih, ki v mnogih dvoranah in studie , ampak vedno lahko prosite inštruktorja za spremembe . Tai Chi in qigong razredi ponujajo tudi raztezne vaje , ki so koristni za tiste s Parkinsonovo boleznijo .

Primeri

Nacionalni center za telesno aktivnost in invalidskem priporoča, nežen raztezne vaje za parkinsonovo ki se osredotočajo na rok, nog in vratu , pa tudi nežnih ovinkov , terminske ovinkov in stranskih ovinkov . Vratu vaje vključujejo nagne glavo , brado tucks in glavo obrne , ki zmanjšujejo togost v vratu in ramenih . Joga predstavlja kot Bound Angle Pose ( baddha konasana ) , Head do kolen Pose ( Janu sirsasana ) Stalni Side Bend ( Chandrasana ) , Veter lajšanju Pose ( pavanamuktasana ) in Half Gospodar Ribe ( ardha matsyendrasana ) so koristne vaje za raztezanje Parkinsonovo boleznijo .