Kako preprečiti sečne kisline

Protin jevnetje sklepov , ki jih je kopičenje sečne kisline v telesu povzročajo . Nekatere od simptomov protin vključujejo ostre in nenadne bolečine v sklepih in udih . Pa preprečuje sečne kisline ni mogoče, se lahko zmanjša količino živil , ki povzročajo velike količine sečne kisline, ki se proizvajajo s prilagoditvijo vašo trenutno dieto . Nekatera živila , kot so sladki kruh, beluši , sardoni , rdečega mesa in morskih sadežev so visoko v sečno kislino . Pogovorite s svojim dietetik , če niste prepričani o aktualnih hrane, ki jo porabijo , ali če se simptomi protina poslabša s časom . Tisto, kar potrebujete
polnozrnati kruh in testenine
Non- maščobe ali mleka in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob
Proste Prikaži več navodil
1

Zmanjšajte rdečega mesa in porabe morske hrane . Rdeče meso in morski sadeži vsebujejo visoke količine purina , ki se razdeli na sečne kisline , kar povzroča protin . Preklopite svoje rdeče meso, perutnina , da bi se izognili visokih stopenj purinov , in se prepričajte , da odstranite kožo iz piščanca , da se prepreči visoko stopnjo nasičenih maščob . Morski sadeži zdrava , ker jebogat vir beljakovin , vendar ima visoke količine purina . Bodite vitaminskih dodatkov prejeli priporočeno dnevno količino beljakovin nadomestiti vnos rib .
2

Povečajte kompleksno porabo ogljikovih hidratov in porabo mleka in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob . Kompleksni ogljikovi hidrati nahajajo v polnozrnati kruh in testenine vsebujejo nizke ravni purinov , kar pomeni manj proizvodnje sečne kisline . Kompleksnih ogljikovih hidratov, je mogoče najti tudi v fižol, leča, grah , koruza in krompir. Malo maščob in brez maščobe poraba mleka in mlečnih izdelkov lahko zmanjša tudi tveganje za protin , in je tudivir kalcija in beljakovin .
3

Zmanjšajte uživanje alkohola. Alkohol , predvsem pivo , prispeva k proizvodnji velike količine sečne kisline , kar vodi do hiperurikemije . Hiperurikemijo je nenormalno visoka raven sečne kisline v krvi . Po Medicinenet.com , uživanje alkohola vodi do dehidracije , ki povzroča kristalov sečne kisline , da nastane v sklepih .