Kako se znebiti kronične glavobole

" Journal of American Osteopathic Association " navaja, da so kronični glavoboli tiste, ki se zgodijo več kot 15 dni na mesec in so dovolj hude, da ovirajo vsakodnevne aktivnosti . Glavni vzrok za to vrsto bolečine, izhaja iz napetosti , povezanih z dnevnimi aktivnostmi . Številne tehnike pomagajo posameznikom znebiti kroničnih glavobolov . Tisto, kar potrebujete
Hot Compress
Masaža mat
Proste Prikaži več navodil

1

vzdrževati dobre drže na dnevni osnovi , da se znebite kroničnih glavobolov . Eden od vzrokov kroničnih glavobolov jenepravilno sedenje in stoji držo .
2

Uporabite vroče obkladke , da se znebite kroničnih glavobolov . Za večkratno uporabo obkladki je mogoče kupiti za okoli 10 $ .
3

Opravite globoko dihanje v ležečem položaju na dnevni osnovi . Nacionalni center za biotehnologijo Informacije navaja, da sprostitvene tehnike , kot so globoko dihanje pomagal znebiti kroničnih glavobolov ( glej vire ) .
4

Get masaža, predvsem okoli vratu in ramenih . Študija je pokazala v " American Journal of javno zdravje" države, ki trpijo za glavoboli glej zmanjšanja bolečine v manj kot 2 tednih ( glej vire ) .
5

Poskusite akupunkturo ,proces, v katerem so majhne igle vstavi v tlačnih točk na telesu. Raziskava , ki jih zdravstveni sistem Duke University poročali navaja, da je akupunktura bolj učinkovita kot zdravila pri zdravljenju kroničnih glavobolov ( glej vire ) . Akupunktura , pa lahko stalo približno $ 100 na sejo .
6

Jejte 4-6 majhnih, uravnotežene obroke na vsake 2 do 3 ure na dan , da se znebite kroničnih glavobolov . Obrok naj vsebuje beljakovine in ogljikove hidrate, kot so dobre sadja in zelenjave. Nepravilnih prehranjevalnih navad in porabnicami živila , kot so čokolada in kofein povzroči kronične glavobole.
7

Take over-the -counter ali zdravil na recept , ki vsebujejo aspirin, paracetamol , ibuprofen ali naproksen znebiti kroničnih glavobolov .