Kako Osvobodite je tenzijski glavobol

Obstaja veliko različnih vrst glavobola , kot so migrene , glavobolov , sinusni glavobol ali napetosti glavoboli . Študije kažejo, da jenajbolj pogost glavobol , da približno 90 odstotkov ljudi trpi tenzijski glavobol . Tukaj je nekaj idej , ki jih lahko uporabite za lajšanje tenzijski glavobol . Navodila

1

ugotoviti vzrok vašega glavobola . Če lahko odkrili vzrok , da je na splošno težko prilagoditi , da bi se izognila poznejšim napad.
2

Naj revija vaših glavobol dogodkov in tisto, kar je bilo zamudno , ali kaj ste počeli pred nastopom vaš glavobol . Ta zapis bo pomagal izslediti vzorec , kaj sproži vaše glavobol .
3

Take over-the -counter zdravila za odpravljanje vaš glavobol .
4

Bodite vročo prho ali kopel. To lahko pomaga sprostiti mišice v telesu . Včasih lahko stres in napetost v telesu sprožijo glavobole.
5

Jejte dobro . Izogibajte se preskakovanje obrokov kot pomanjkanje ustreznega vnosa hrane lahko povzroči glavobol . Pijte veliko vode , lahkopomanjkanje tekočine sproži tudi glavobole
6

Vaja . ; nikoli ne more iti narobe z vadbo. Dodaja , da na splošno dobro počutje telesa. Redno telesno pomaga vašemu telesu boriti se proti stresu , kar je eden glavnih sprožilcev za glavobole.
7

Sprostite se in se stvari enostavno. Ne skrbite za stvari, ki jih ne morete nadzorovati .
8.

upokojijo zgodaj v posteljo in dvig zgodaj. Dobili dovolj spanja lahko prepreči glavobole.
9

masažo lasišča , tempelj , vrat in ramena . Si zagotovi pomoč nekoga , ki vam pomaga masaža . To bo res pomagal , da se boste počutili bolje.
10

nanesite mraz ali vročina pad pomiriti vratu in ramenih .
11

Bodite pogoste premore , še posebej, če uporabljate računalnikveliko .
12

Spremenite svojo blazino ali spalni položaj. Včasih ti lahko seva mišice na vratu in povzroči glavobol , kot dobro.