Kako preprečiti vročinsko kap , ko igrajo Šport

Vročinska kap jezelo resnično zdravstveno stanje in ga je treba jemati resno športniki, starši in trenerji . Če je ne zdravimo takoj , lahko vročinski udar usodna . Nogometaši so pogostonajbolj izpostavljeni tveganju za vročinske kapi zaradi količine opreme, oni so morali nositi , njihovim naporom in ure in pogostost njihove prakse . Navodila

1

Pripravite se pri tarifni vaditi aliigro . Vedno prinašajo vodo z vami in nosijo najmanjšo možno obleko.
2

Popij . Voda jenajboljša stvar, ki pijejo , da bi se izognili vročinskega udara . Športni napitki tudi delo , ampak voda je običajno bolj dostopna. Pijte , tudi če niste žejni .
3

vedeti , da potenje jedobra stvar . To vašega telesa način znebi dodatno toploto . Vi imate težave , če niste znojenje , ne obratno .
4

Bodite prisebni o tem , koliko ste naprezati , medtem ko ukvarjanje s športom v ekstremnih temperaturah. Če je vaš športni dres je težka, kot nogometno uniformo , bo to zelo težko za vaše telo , da se ohladi. Če se preveč naprezati , lahko trpijo zaradi vročinske kapi .
5

Poskrbite za pitje še več vode , ko je vlažno zunaj . V vlažnem vremenu , je težje za vaš znoj izhlapi in vaše telo pa se ne ohladi , kot dobro.
6

Poskusite omejiti svoje zunanje športne bodisi pred poldnevom ali po 18:00 je hladneje zunaj dopoldne in večernih urah in boste manj verjetno, da trpijo zaradi vročinske kapi .
7

Najdi senčno mesto ali pa pojdite v zaprtih prostorih , če se začnete počutiti pregreta .