Naravne načine za pomoč visok krvni tlak

S kombinacijo življenjskega sloga in spremembe prehrane , lahko zniža krvni tlak naravno . Visok krvni tlak zdravil lahko učinkovito deloval, ampak ko enkrat začnete jim pri tem , da je pogosto težko ustaviti . Z dovoljenjem zdravnika , poskusite zniževanje visokega krvnega tlaka z različnimi naravnimi sredstvi pred jemanjem zdravil na recept . Diet

Jejte prehrana, ki je bogata z polnozrnate žitarice , sadje in zelenjavo . Izogibajte se rdeče meso in jedo dieto z majhno vsebnostjo soli . Jesti pusto meso , kot piščanca rib in brez kože in Turčije. Pijte veliko vode in izrežemo brezalkoholne pijače in kofein. Kemikalije, v sode lahko izčrpajo telo kalija , ki bi lahko sprožile visok krvni tlak.

Jejte dieto z nizko vsebnostjo maščob . Ne obupajte mlečnih izdelkov v celoti , samo jedo malo maščob tiste kot 1 odstotek ali posnetega mleka , sira z manj maščobe in jogurt . Piti mleko z nizko vsebnostjo maščob dvakrat na dan , da bi zmanjšali tveganje za visok krvni tlak . Ob dodatek kalcija ne sme imeti enak učinek kot jesti kalcija bogato hrano .

Uporabite kadarkoli oljčnega olja , kar potrebujete olje. Ne uporabljajte katero koli drugo vrsto olja za kuhanje ali jeste .

Če imate preveliko telesno težo , izgubijo težo . Mnogi ljudje bodo videli padec krvnega tlaka, po izgubi le 10 odstotkov svoje telesne teže.
Vaja

Redno telovadite pomaga znižati krvni tlak . Celo samo hoja nekajkrat na teden za 30 minut v času, ki vam bo pomagal znižati krvni tlak .

Vadba tudi vam pomaga upravljati stres bolje , kar je lahkodejavnik, ki vpliva na krvni tlak . Poskusite tudi meditira , globoko dihanje ali jogo vsak dan vsaj 20 minut. Ob nekaj časa , da se sprostite vam lahko pomagajo znižati srčni utrip in upravljanje visokega krvnega tlaka naravno.
Doplačila

sprejeti nekatere dodatke , ki so bili prikazani na pomaga pri zniževanju krvnega tlaka . Nekatere od teh dodatkov so Omega 3 je , semena zelene in vitamini C in E (ko skupaj imajo močnejši učinek ) .

Razmislite ob dodatkov priporoča , da bi seveda nižji krvni tlak dr David Edelberg , internist in medicinski direktor ameriškega holistični center /Chicagu . Dvakrat na dan sprejmenaslednji : 500 mg kalcija , 400 mg magnezija in ene ginseng kapsule . Sprejme naslednje dopolnitvami enkrat na dan : eno žlico laneno olje in 400 ie vitamina E. In končno sprejme naslednje dopolnila trikrat vsak dan : . 30 mg koencima Q -10 in eni glog jagod kapsulo

Bodite prepričani, da se posvetujte s svojim zdravnikom pred začetkom kakršnih koli novo dieto ali vadbeno rutino ali pred sprejetjem kakršne koli nove dodatke . Pomembno je, da poskrbite , da dopolnila ne bodo sodelovali s katerim koli od vaših trenutnih zdravil ali medicinskih stanjih , ki jih imate .