Kako za zniževanje krvnega tlaka

Visok krvni tlak lahko zgodi iz več različnih razlogov . To je lahkoposledica stresno službo , prekomerne telesne teže ali celo družinsko anamnezo . Ne glede na vzrok , je treba zmanjšati visok krvni tlak, jeprioriteta številka ena . Če visokega krvnega tlaka ne zdravimo , lahko povzroči možgansko kap in bolezni srca . Medtem ko lahko počutijo popolnoma zdravi z visokim krvnim tlakom , ne pozabite, da se imenuje" tihi ubijalec " z razlogom. Zato si je treba sprejeti ukrepe za zmanjšanje visokega krvnega tlaka , tudi če se počutite popolnoma v redu . Navodila
1

Odpraviti stres. Vsakdo je slišal obrazih ljudi , ki gredo rdeče, ko se razjezijo . To je posledica krvnega tlaka narašča . Če se vam zdi, da imate stresno življenje , sprejeti ukrepe , potrebne za zmanjšanje ali odpravo stresa . To lahko zahteva iskanju zaposlitve, ki iščejo poroko svetovanje ali celo iskanju hobi , ki pomaga zmanjšati stres .
2.

Vaja . Vaja jezdrava navada , še posebej, če imate visok krvni tlak . Če ste ne izvaja v nekaj časa , boste morali začeti počasi in potem dela svojo pot navzgor . Začnite z 15 minut hoje vsak dan , in potem dela svojo pot do eno uro . Morda boste želeli poskusiti dvigovanje uteži ali bolj zabavno obliko vadbe , kot so tenis ali nogomet .
3

Zmanjšajte vnos natrija v telo . Nekateri ljudje so natrijev občutljivi , kar pomeni, da njihova povišanja krvnega tlaka, ko jeste hrano , ki vsebuje veliko natrija. Voditi dnevnik hrane , napišite koliko natrija jeste na običajen dan , nato pa poskusite zmanjšati . Dnevna priporočena količina natrija je 2.300 mg , vendar mnogi Američani jedo veliko več kot to . Če ugotovite, da ste eden izmed tistih ljudi , poskusite zmanjšati vnos natrija v telo s 2300 mg .
4

Preverite nalepke zdravilih . Nekatera zdravila brez recepta , predvsem hladno in gripi zdravila, niso dobri za tiste z visokim krvnim tlakom . Pred sprejetjem zdravila , se prepričajte, da preberete etiketo . Prehod na različne vrste zdravil lahko pomaga zmanjšati krvni tlak.
5

izgubiti težo. Prevelike teže , jevzrok za številne zdravstvene težave , še posebej visok krvni tlak . Vaše telo mora delati veliko težje , ko opravljajo dodatne teže . Z izgubo teh dodatnih funtov , zmanjšate obremenitev in morda lahko zmanjša krvni tlak. Seveda pa je vse odvisno od družine zgodovini medicine .
6

Raziskave družinska anamneza . Koraki Zgoraj našteti soodlično izhodišče in so bistvenega pomena za zdrav način življenja . Na žalost so časi, ko se bo vaša družina anamnezo povzročijo , da imate visok krvni tlak , ki ni v celoti krmiliti s pomočjo naravnih metod. Raziskovanje vaše družine anamneze bo lažje , ko se posvetovali z zdravnikom o zmanjševanju krvnega tlaka .
7

se posvetujte z zdravnikom za zdravila. Včasih , zdravil , jeedini način za zmanjšanje visokega krvnega tlaka . Odvisno od resnosti krvnega tlaka , bo zdravnik verjetno začeli na preprost vode tabletke. Razložiti s svojim zdravnikom , da ste bili pri spreminjanju živeti bolj zdravemu načinu življenja , pa tudi razložiti vaše družine anamneze . To bo pomagalo zagotoviti , da je vaš krvni tlak ustrezno obdelati.