Kako za zniževanje krvnega tlaka Med perimenopavze

Študije kažejo, da so ženske bolj dovzetne za visok krvni tlak v perimenopavzi . Poleg tega visok krvni tlak, estrogena in progesterona nihanja med perimenopavze lahko povzroči simptome , kot so nerednih obdobij , nihanje razpoloženja in vroče utripa . Perimenopavze zaznamuje začetek faze ženske gredo skozi , da dosežejo menopavzo . Perimenopuse ponavadi traja kjerkoli od dve do osem let. Ponavadi se začne, ko ježenska v svojih 40-ih letih , vendar pa lahko začnete tudi v 30-ih . Obstajajo stvari,ženska lahko storite, da krvni tlak pod nadzorom. Sledite spodnjim korakom zniževati visok krvni tlak med perimenopavze . Tisto, kar potrebujete
zeleni čaj, oolong čaj ali
Proste Prikaži več navodil

1

zniževati visok krvni tlak v perimenopavzi , sezdravnik oceniti vseh vaših zdravil za strani učinki. Raziskave kažejo, da lahko nekatera zdravila , kot je hormonsko nadomestno zdravljenje povzroči visok krvni tlak za ženske v perimenopuse . Če jemljete recept , ki jih lahko povzroča visok krvni tlak , se pogovorite s svojim zdravnikom o predpisovanju alternativno zdravljenje.
2

Eden od najboljših načinov za znižanje krvnega tlaka v perimenopavzi se bo začelaredna Program vadbe . Tveganja, visok krvni tlak pri ženskah v perimenopavzi predvsem povečanja , kot so starost . Strokovnjaki pravijo,redna aerobna vadba program, lahko zmanjša visok krvni tlak dovolj, da bi odpravili potrebo po visoki krvni tlak zdravil. To ni potrebno zagnati ali jog vsak dan. Redni živahne sprehode bo pomagalo zmanjšati visok krvni tlak za ženske, ki so v perimenopavzi .
3

Jejte manj mastno hrano , sadje in zelenjavo. Zdrava prehrana lahko zmanjša tveganje za visok krvni tlak in znižujejo že tako povišan krvni tlak za ženske, ki so v perimenopavzi . Prepričajte se, da bi se izognili živila, ki imajo visoko vsebnost nasičenih maščob , skupnih maščob in holesterola . Prav tako je dobro za ženske, da bi se izognili kofeina , nikotina in sladkih pijač ter sladkarije. Če ste prekomerno telesno težo , izgubijo težo obdržati visok krvni tlak pod nadzorom, še posebej v perimenopavzi .
4

Spodnji vnos natrija do 1500 miligramov vsak dan za znižanje visokega krvnega tlaka v perimenopavzi . Študije kažejo, da porabijo manj kot 1500 miligramov natrija na dan ohranja visok krvni tlak pod nadzorom bistveno .
5

želite zmanjšati visok krvni tlak v perimenopavzi , popijte nekaj skodelice zelenega ali oolong čaj vsak dan. Raziskave so pokazale , da pitje dve ali več skodelic zelenega ali oolong čaj zmanjšuje vnetje , ki lahko povzroči visok krvni tlak.
6

Če steženska v perimenopavzi in imajo visok krvni tlak , se posvetujte z zdravnikom o predpisovanju antihipertenzivni zdravila. Če spremenite svojo prehrano , redno izvaja , in omejiti vnos natrija v telo in je vaš krvni tlak še vedno visok, je verjetno najbolje , da jemljete zdravila na recept, ki vam bo pomagal pri zniževanju krvnega tlaka .