Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | Visok krvni tlak |
    Kako uporabljati telesni dejavnosti za znižanje visokega krvnega tlaka
    je vsakodnevno gibanje izkazala za učinkovito pri pomoči posameznikom tveganja odvrniti ali obvladovati visok krvni tlak . Možnosti za razvoj povečanje visok krvni tlak s starostjo in lahko vpliva tudi s povečanjem telesne mase, debelost in povišan holesterol . Tisti, s kroničnimi obolenji ali družinsko anamnezo diabetesa in bolezni srca , so prav tako ogroženi . Če je vaš krvni tlak je zmerno visoka , lahko vaja dovolj, da bi se izognili jemljete zdravila za uravnavanje krvnega tlaka . Če že uporabljate zdravila, lahko vadba bo vaše zdravilo bolj učinkovito znižuje visok krvni tlak. Preberite o naučiti , kako uporabljati vajo za zniževanje visokega krvnega tlaka . Tisto, kar potrebujete
    Athletic obutev
    Prikaži več navodil
    Vaja Vaša pot do boljše zdravje

    1

    zniževanje krvnega tlaka s kardiovaskularno vadbo. Aerobna aktivnost ještevilka ena pot za izgradnjo močne srce .
    2

    Uporaba proste uteži in vadbene naprave za dokončanje skupno telesno vadbo . Povečanje mišične mase vam omogoča, da gorijo več kalorij , kar vodi do večje telesne maščobe in zmanjševanje telesne teže .
    3

    Vzpostaviti fitnes cilje in se nagradite , ko bodo doseženi. Znižanje krvnega tlaka s pomočjo vadbe zahteva spremembo življenjskega sloga in ne bi smeli obravnavati kot kratkoročno rešitev.
    4

    Pridružite hoji ali teku skupine in uporabite druge kot motivacijo . Študije kažejo, da so tisti, ki se izvaja s partnerjem trikrat manj verjetno, da preskočite načrtovano vadbo .
    5

    Zmanjšajte tveganje za zdravje , kot so visok krvni pritisk, debelost , bolezni srca in diabetes tipa II z vključitvijo 30 minut aerobne aktivnosti v vašo dnevno rutino .
    Najdi vaja načrt, ki dela za vas

    6

    Izberite telesne aktivnosti , da boste uživali . Hoja , tek, kolesarjenje ali igranje šport kot košarka ali softball s prijatelji veliko načinov za zabavo med vadbo .
    7.

    Vaja na vaš optimalni čas dneva . Če stedopoldne oseba opravlja na začetku dneva , ko ste najbolj energična , da v celoti izkoristijo prednosti vadbo .
    8

    Ustvarite alternativne vadbene načrte, ki jih lahko uporabite v 15. , 30. , 45 in 60 minutnih intervalih . Zato se boste odpravili izgovor , da nimajo dovolj časa .
    9

    Bodite ustvarjalni pri maksimiranju svoje priložnosti , da bi dobili hitro aerobno vadbo . Parkirate dlje od svojega cilja ali vožnjo s kolesom v trgovino, namesto vožnje . Dodatnih kalorij boste spali bodo sešteti s časom .
    10

    Jej zdravo za povečanje rezultatov vadbe .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane