Živila, ki pomagajo simptome menopavze

število živil, ki so še posebej koristno za ženske v menopavzi. Kosti , arterije , krvni obtok in delovanje možganov vse začelo slabšati med procesom staranja . Prehrana, bogata z beljakovinami , fitoestrogene , kalcija in vitaminov B zagotoviti boljše splošno zdravje , hkrati pa izhaja resnost simptome menopavze . Soy

Čeprav je soja ni jasno dokazano, da zmanjša vročinski vali , mnoge ženske prisegajo na njegove učinke , da telo ohladi. Soy pomaga tudi za zniževanje holesterola . Najdi soje v tofu veggie burgerje in mlečnih izdelkov.
Fruit

Sveže sadje vsebuje veliko fitoestrogene , ki delujejo kot nadomestek estrogena . Najboljši sadje za estrogena so jabolka , jagode, slive , grozdje in pomaranče .

Zelenjava

Poleg dodanih fitoestrogene , sveža zelenjava zagotavljamo organizmu bor, ki pomaga ohraniti kalcija in zmanjšanje izgube kostne mase . Zelenjava z visoko bor , vključujejo brokoli , beluši, pesa, korenje in sladki krompir .
Fižol

Fižol lahko pomaga zajeziti neizogibno povečanje telesne teže , ki pogosto spremlja menopavzi z zagotavljanjem zdravi , polnjenje , alternativno vlaken . Prav tako vsebujejo fitoestrogene in sodober vir kalcija in vitamina B.
Ogljikovi hidrati

Foods kot bagels , žita in cel kruh zrn lahko pripomorejo k zmanjšanju depresije in nihanje razpoloženja med menopavzo, z zagotavljanjem serotonina , naravnega dvigalo razpoloženje .
Sleep Aids

Sleep pogosto prekinja med menopavzo iz različnih razlogov. Živilo visoko vsebnost melatonina in folne kisline , kot so banane, riž , datumi in gob , lahko delujejo kot naravne pripomočke spanja .