Zelenjava , ki so slabe za sindroma razdražljivega črevesja

? Sindrom razdražljivega črevesja , jepogosta , vendar neprijetno stanje, ki ga prebavnih mišicah , da pogodbo prehitro ali prepočasi , ko jeste povzročil . ( Glej navedbe 1 & 2 ) Nekatera živila , vključno z nekaterimi zelenjave , delujejo kot sprožilci , ki lahko poslabša IBS simptomov . ( Glej referenčni 2 ) Vrste

najboljša prehrana za IBS vsebuje veliko visoko - fiber zelenjave ; izognili zelenjave , ki povzročajo plina , saj bo IBS simptomi poslabšajo . Plinski povzroča zelenjava vključujejo beluši, brokoli , čebula, brstični ohrovt , zelje , grah, krompir in artičoke . (Glej sklic 2 )
Povzroča

zelenjava , ki so slabe za sindrom razdražljivega črevesja jih tankem črevesu ne absorbira . Namesto tega , ko gredo v debelem črevesu , kjer jih bakterije razgrajuje , ki proizvajajo ogljikov dioksid , vodik in metana . (Glej sklic 2 )

Učinki

Plini, ki te zelenjave povzroči krč , napihnjenost in napenjanje . (Glej sklic 2 ) Ker ljudje z IBS imajo prebavne sisteme, ki so dodatno občutljiva, omenjene težave lahko bilo slabše ( glej referenčni 2) , inplin lahko sprožijo druge IBS simptomov, kot so driska . (Glej sklic 1)
Preprečevanje /Solution

Izogibanje zelenjave , ki so slabe za sindrom razdražljivega črevesja , ni vedno mogoče. Ob antiflatulentov ali prebavnih encimov lahko pomaga uravnavati vaš prebavni sistem , če ni mogoče v celoti odpraviti določene hrane . ( Glej sklic 3)
Opozorilo

Razrez zaplinjenih zelenjavo iz vaše prehrane lahko povzroči neustrezna prehrana . Bodite prepričani, da vaše prehrane uravnotežena in razmisli vitaminskih dodatkov , da izpolnjujejo vse vaše prehranske potrebe . ( Glej sklic 3 )