Kako jesti čist z IBS

IBS ninov pogoj , vendar pa je njegovo ime novega. Nekoč znana kot kolitis ali spastično debelega črevesa , ljudje navajeni , da to bolezen je bila zgolj psihološko , po Answers.com . Čeprav lahko stres sproži ta problem ,medicinska skupnost zdaj strinja, da je IBS dejanskofizično motnjo . Simptomi IBS vključujejo bolečine v trebuhu, zaprtje, driska, vetrovi , napihnjenost in slabost . Ni zdravila , vendar pa lahko spremembe prehranjevalnih navad lajšanje simptomov . Navodila
spremeniti prehrano Na
1

Izogibajte določene hrane . Po everydiet.org , nekatera živila zdi, da seproblem za IBS trpijo . Moral bi ostati stran od alkohola , soda , čokolada , kava, maslo , majoneza , smetana, pomfri , sladoled , rdeče meso in vse jedi , ki so z visoko vsebnostjo nasičenih maščob .
2

Spremljajte svoje mlekarno vnos . Veliko IBS trpijo prenašajo laktoze , po everydiet.org . Boste morali odpraviti mlečnih izdelkov na podlagi poskusov in napak , da vidim , če ste prenašajo laktoze ali ne. Najprej poskusite ob mleko iz vaše prehrane in videli, če to pomaga . Everydiet.org predlaga, da se , če si morate , da odpravijo vse mlečne iz vaše prehrane , ki jo sestavljajo izgube beljakovin z uživanjem nadomestkov.
3

Jejte manj pogosteje . Namesto, da jedo tri velike obroke na dan , poskusite jesti štiri ali pet manjših obrokov . Pomembno je , da ne izpuščajte obrokov .
4

Preizkusite visoko fiber živil. Visoko - fiber hrana običajno , da ljudje bolj redno . Lahko dobite vlaken s pomočjo zrna, žita , fižola , sadja, zelenjave in celih zrn kruha . Če niste navajeni jesti vlaknin , postopoma uvesti v vaši prehrani . Ne dodajajte vseh teh živil naenkrat .