Pomoč za sindroma razdražljivega črevesja

sindrom razdražljivega črevesa jeskupna prebavne motnje, ki vpliva na črevesje . Če imate sindrom razdražljivega črevesja , bolečine v trebuhu , napenjanje , zaprtje, plina in odvajanje sluzi iz danke lahko pride na dnevni osnovi . IBS niresno prebavno motnjo , in v večini primerov so obvladljivi z domača pravna sredstva . Toda preden lahko pridobijo olajšavo , boste morali prepoznati dejavnike , ki sprožijo simptome. Izogibaj mlečne izdelke

neskončno število dejavnikov, ki lahko prinese na sindrom razdražljivega črevesja . To je pogosto težko določiti sprožilce . Mlečni izdelki , kot so sladoled in sir so morebitni sprožilci, in se izognili teh živil lahko izboljša simptome ali preprečiti prihodnje epizode . Eksperimentirajte z brez laktoze izdelkov in prebavnih encimov .
- Fiber gorivo črevesja

, ki imajo manj kot tri črevesa premiketeden lahko povzroči številne prebavne zaplete , kot so bolečine v trebuhu napihnjenost, bolečine in plin . Ker je zaprtje jepogost simptom IBS , povečanje vaš vnos vlaken lahko pomagajo pri vaši bolezni ter spodbujati redno gibanje. Porabijo 20 do 35 gramov vlaknin na dan. Jejte veliko vlaknenih živil , kot so zelenjava, polnozrnate žitarice in sadje , ali pa vlaken dodatke. Nekateri jogurti , kot so Activa vključujejo aktivne kulture, za spodbujanje zdravega prebavnega trakta in olajša simptome.
Spodbujanje Črevesne Popadki

Redna vadba je dokazano, da zdravljenje zaprtja , povezane z IBS . Zaprtje je pogosto posledica zmanjšal črevesnih krčev . Biti aktivno spodbuja te kontrakcije . V zameno, iztrebke hitro premika skozi prebavni trakt , lajšanje zaprtje.
Monitor Hrana Sesalni

Kot večina prebave ali kronične želodčne sluznice , prehrana igra veliko vlogo . Jedo preveč vlaknin ( več kot 35 gramovna dan) lahko prinese na simptome. Uživanje nekaterih živil in pijač, je verjetno, da poslabša stanje . Ti vključujejo začinjene hrane , mastne hrane , alkohol, kofein in umetna sladila.
Upravljanje Driska

mehko blato , so pogosti tudi z IBS , intočen vzrok driske razlikuje. Vendar , stres inuživanje mlečnih izdelkov so primarni krivci . Bodite proti driski zdravila OTC ustaviti redko blato . V primeru kronične driske , menijo, naravna sredstva , kot so odstranjevanje določenih živil iz vaše prehrane in učenje, kako se spopasti s stresom. Stres in anksioznost lahko pospeši črevesne krče , kar povzroči izcedek iz blata . Če se ukvarjajo z drisko , pijte veliko vode, da bi preprečili dehidracijo .
Poiskati zdravniško pomoč

stanje lahko posnemajo druge prebavne pogoje, kot Crohnovo bolezen in ulcerozni kolitis . Če se pojavijo nenadoma in simptomi ne izboljšajo z naravnimi ali domača pravna sredstva v enem tednu , je treba poiskati zdravniško pomoč za izključitev drugih pogojev . Hude krče , kronična napihnjenost in krvavitev iz danke lahko znak bolj resno bolezen .