Lahkopšenica Prosti Diet strjevanja sindrom razdražljivega črevesja

? Sindrom razdražljivega črevesja ( IBS ) je stanje, označen s številnimi črevesnih motenj, kot so driska , plin in napenjanje . Po navedbah Nacionalnega inštituta za diabetes in Digestive in ledvične bolezni ( NIDDK ) , lahko IBS povzroči tudi zaprtje , zato so simptomi IBS niso nujnoenaka za dve osebi . Ko je črevesne stiska in po testiranju ni mogoče najti posebno diagnozo , nato IBS je običajno , kako jestanje označeno . Vzrok IBS je lahko različna za vsako osebo diagnosticiranega z njim . Gluten občutljivost in celiaklija

alergije ali občutljivosti , na gluten je bilo ugotovljeno, da proizvajajo veliko enakih simptomih kot IBS . Obstajarazlika med glutena nestrpnosti in gluten alergije. Alergija se imenuje " celiakijo ", kjer socilia v tankem črevesu dejansko uničijo glutena , ki povzroča veliko trebušne nelagodje , kot tudi druge simptome . Intoleranca na gluten lahko povzroči tudi trebušne stisko , vendar ne uniči cilia v črevesju , po nestrpnosti skupine glutena.

Bolečine v trebuhu , krči in driska, so pogoste pri tistih, ki zaužijejo gluten in so nevede občutljivi ali alergijskega . Glavni prehranskih virov na gluten beljakovin , so zrna , kot so pšenica, ječmen , rž in oves morda . Poročilo bolezni viri za okolje navaja, da ježirija še vedno na ovsu. ( glej ref . 3) Mnogi z občutljivostjo na gluten ali celiakije so sposobni prenašati ovsa. Problem pri ovsu pogosto skriva v dejstvu, da se podatki obdelujejo na isti opremi , ki so pšenica izdelke, izdelane in so zato cross- kontaminirana .
Sledenje Vaš Simptomi

Mnogi ljudje so ugotovili, da gre brez glutena , pšenice ali brez , je pomagal ozdraviti svoje simptome IBS . Če imate težave z IBS , nato pa eno od priporočil iz NIDDK je, da bi spremembe v prehrani in voditi dnevnik hrane , da bi spremljali vaše simptome , skupaj s tem, kar ste zaužili . To bo pomagalo zmanjšati hrane , da bi lahko povzroča IBS . Če jevzrok vaših IBS ni gluten občutljivost ali celiakijo , potempšenica brezplačna prehrana ne more izbrisati vaše simptome . Edini način, da vedo zagotovo je, da bi se izognili vsem glutena , ki vsebuje živila za vsaj šest tednov , da vidim, če vaši simptomi izginejo ali izginejo.
Plan

Going brez pšenice je restriktivna . Morate prebrati nalepke na vse hrane , ki jo kupujejo , in biti previdni , ko jedo zunaj . Čeprav morda mislite, da jepečena piščančja prsa varen , veliko restavracij služijo piščanca , ki je bil z injekcijami z raztopino juha , ki vsebuje pšenice. Ko kupite že zamrznjenih piščančjih prsi , boste morali prebrati nalepko in se prepričajte , da niso bili predhodno injicirali tudi . Testenine , kruh , žita in celo veliko juhe imajo pšenico v njih. Sestavine za iskanje vključuje pšenično moko, rženo moko , ječmena in slada . Nenavadno je, da je ajda ne vsebuje glutena, zato se štejejo za varne . Deli meso in siri so tudi krivci , ki vsebujejo pšenica , čeprav obstaja nekaj blagovnih znamk , ki se ponašajo so brez glutena . Preverite oznake ali povprašajte delikatesi uradnik in se prepričajte.

Obstaja veliko možnosti so na voljo . Lahko uporabite riž , koruza ali fižol moka za kuhanje . Veliko testenine so na voljo , ki so izdelani iz riževe in koruzne moke , in jih lahko najdemo v večini večjih trgovinah z zdravo hrano . Žita , ki so narejeni izključno z rižem ali koruznih zrn , so odobreni . Z vedno večje zavedanje o celiakiji in občutljivosti na gluten , več in več proizvajalcev hrane označevanje svoje proizvode kot " prosti glutena ", in ponujajo več možnosti za potrošnika .