Kaj naredi Belly Fat

? "Middle -age namaz" jeskrb staranju zaradi tako videz in zdravje. Presežek trebuh maščobe je bila povezana s povečanim tveganjem za številom resnih pogojih . Na srečo ,kopičenje maščobe trebuh s starostjo je reverzibilna s pravilno prehrano in telesno vadbo . Pogoj

Za ženske zlastidelež maščobe na telesno težo povečuje v srednjih letih . Med menopavzo , zlasti , dodatnih funtov zbrali v Sredinsko presek , ko shranjevanje maščob začne prednost zgornji del telesa in ne bokih in stegnih. Nižje telesne maščobe , ki ustvarja hruškasta videz , je podkožna maščoba . Trebušne maščobe , ki ustvarja jabolčni obliko, je predvsem trebušne maščobe .
Povzroča

dednost in hormoni dva dejavniki, ki vplivajo kjer maščoba nabira . Opredeljene so bileštevilne genov, ki vplivajo na število maščobnih celicoseba, ki razvija in kje so shranjeni. Poleg tega je bilozmanjšanje proizvodnje estrogena in povečano razmerje androgen ( moški hormoni ) , da estrogen pri menopavzo povezani s povečano raven kortizola . Kortizola, hormona stresa , ki povzroča kopičenje maščob v trebuhu .
Vrsta

Kjemaščobe konča naredi velika razlika , da skrbi za zdravje , v skladu s december 2006 članek v Harvard zdravje žensk Watch. Trebušne maščobe , ali trebušne maščobe , jevečja skrb za zdravje kot podkožnega maščevja . Podkožna maščoba je mogoče zagrabiti z roko , vendar trebušne maščobe leži globoko v trebušni votlini , polnilo prostore med organov . Trebušne maščobe je povezano s presnovnimi motnjami , povečano tveganje za bolezni srca in ožilja in sladkorno boleznijo tipa 2, in pri ženskah , rak dojk in potrebo po operaciji žolčnika .
Problem

telesne maščobe uporablja šteje za skladiščenje maščobe, ki je čakal , da se uporablja za energijo , vendar raziskave pa kaže , da so maščobne celice in abdominalni maščobne celice predvsem biološko aktiven . Maščobne celice proizvajajo hormonov leptina in adiponektinskega , kot tudi citokine , imunski sistem kemikalije , ki spodbujajo odpornost na inzulin in nizko stopnjo kronično vnetje. Te in druge biokemikalij imela negativen učinek na občutljivost za insulin v celicah , krvni tlak in strjevanje krvi .
Rešitev

Dobra novica je, da lahko še veliko storiti, da bi boj proti trebuh maščobe . Med 30 in 60 minut rednega zmerno intenzivnega telesnega intenzivnosti jeizhodiščna točka za nadzorovanje telesne teže in trebuh maščobe . Trening za moč je lahko tudi pomagajo . Jejte pusto beljakovin in kompleksnih ogljikovih hidratov , kot so sadje , zelenjava in celih zrn , in gledal porcij . Rezanje kalorij drastično , na drugi strani pa ne more prisiliti telo v načinu stradanje , kar upočasnjuje presnovo in dejansko povzroči, da se bolj učinkovito shranjevanje maščobe kasneje , glede na Harvard zdravje žensk Watch.