Zmanjšajte uživanje živil, ki povzročajo plinov , kot so fižol , zelje , čebula, banane , jabolka in celih zrn . Ne odpravo teh živil vse skupaj , saj so vsi zelo zdravi , ampak jih jedo v manjših količinah . Vsakdo reagira drugače živilom , zato bodite pozorni na to, kaj lahko povzroča vaš plin , in zmanjšanje teh živilih. Prav tako se prepričajte , da temeljito žvečiti hrano in jesti počasi , saj bo to zmanjšalo nastajanje plina .
2
Pijte metin čaj ali pa poprove kapsulo po jedi . Poprova meta pomaga izgnati plin iz prebavnega sistema.
3
Pijte ingver ali kamilični čaj. Ta zelišča imajo lastnosti za zmanjšanje toplogrednih in pomagajo umiriti prebavni sistem . Pitje kave po obroku lahko pomaga tudi , ker kava stimulira želodčne kisline , ki spodbuja prebavo .
4
Take over-the -counter medicinskega oglja kapsulo . Oglje Dokazano je, da absorbirajo dodaten plin , s čimer se zmanjša količina , ki ostane ujet v črevesju . Vzemi za zmanjšanje plina po jedi ali znebiti plina , ko postane boleče in nadležno .
5
redno Bodite probiotični dodatek. Probiotiki dopolnitev dobre bakterije v vaših črevesju , ki so bistvenega pomena za dobro prebavo. Če je vaša prebava je zdravo, bo plin postal manj problematična.
6
Poskusite običajnih zdravil , kot so plinsko- X ali Mylanta znebiti ujet plina. Ta zdravila vsebujejo simetikonom , ki jepenilo , ki omogoča mehurčkov plina držijo skupaj, tako da jih je mogoče lažje izgnati .
7
Bodite encim ali tablete laktoze pred jedjo . Ta zdravila nonprescription pomagajo telesu prebavo hrane, ki vsebuje laktozo , ki lahko povzroči plin za nekatere ljudi . Encimi tudi pomoč pri prebavi mnogih drugih živil , ki povzročajo težave plinov.
8.
Ulezite se na hrbet in prinašajo kolena k prsim . To pomaga premakniti plina navzdol, tako da se lahko lažje izgnati .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane