Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | medicinske Pogoji |
    Najboljše Diete za visok holesterol
    Visoka raven holesterola v krvi prispeva k ploščo v arterijah , ki moti kri teče na možganih, srcu , ledvicah in genitalije . Ljudje z visoko okvaro izkušnje kovinsko holesterola v krvi , žolčnih kamnov in impotenco . Jedo živila z visoko holesterola in nasičenih maščob še naprej spodbujala plaka nastane . To je zelo pomembno, da izberejo najboljšo dieto za zniževanje holesterola in zmanjša vaše možnosti za srčni napad . Za znižanje holesterola Hrana

    Funkcionalna živila soizraz uporablja za živila , ki imajo zdrave prednosti in zagotavljajo hranilne vsebine. Znižujejo holesterol živila so del te skupine živil . Ta živila vsebujejo suhe fižol , jagode, orehi , oljčno olje, mandlji, jabolka , hladno vodo, ribe , česen, banane in korenje . Rastlinski steroli so pokazale tudi zniževanje holesterola koristi , ki jih blokira absorpcijo LDL . Najdete lahko živila , ki so bili obogatenih z rastlinskimi steroli . Na splošno , jogurt, kruh , pomarančni sok in nekaj žita ima oznako , ki navaja,hrana je bila utrjena .
    Fiber

    Izberite vodi topne vlaknine za zmanjšanje serum holesterola . Najdete vlaknine v ječmenu , rjavi riž , sadje, ovseni otrobi , ječmen in guar gumija . Celih žitnih zrn so tudi pokazale, da se lahko zniža raven holesterola .
    Maščobe

    Da bi znižali visok holesterol , morate omejiti količino nasičenih maščobe, ki jo uživate . To vključuje vse živalske maščobe , olja palmovih jedrc in kokosovo olje . Hidrogenirane maščobe je prav tako treba zmanjšati , kot so maslo, margarino in maslom . Vzdržijo uporabe , ki niso mlečne creamers , saj imajo mnogi kokosovo olje v njih. Boljša alternativa je sojino ali mandljevo mleko . Poskusite kuhati z kuhanje razpršili, ekstra deviško oljčno olje . Uporabljajo metode , kot so kuhanje , pečenje na žaru divji lov , paro in pečenje , ki ne zahtevajo maščobe .
    Diete

    najboljši načrt prehrane je , da bi jedli različnih vrst sadja in zelenjave. Izberite pusto meso , ribe in sojine izdelke za beljakovine. Izogibajte se visoko vsebnostjo maščob mlečne izdelke in se držijo fete in kozjim sirom . Vključiti veliko vlaknin v prehrani , skupaj z funkcionalnih živil . Naj bo vaš krvni sladkor iz nihanja , ki jih jedo pet manjših obrokov na dan. Posvetujte se s svojim zdravnikom o vašem idealne teže in dnevnice kalorij . Prevzame vaše prehrane in si daste darilo zdravo raven holesterola se izognili zdravstvene zaplete v prihodnosti .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane