Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | medicinske Pogoji |
    Kako da si opomore od jet lag
    Morda boste ob sliki Louvre z nevihto minuto, ko si stopila z letalom v Pariz , toda čeprav je vaš um pripravljen , vaše telo pa ni. Ko potujete v nov časovni pas , vaša notranja ura potrebuje čas za prilagoditev. Nespečnost , utrujenost, pomanjkanje apetita pri jedi in Halapljiv apetita ob nepravem času , so vsi znaki jet lag . Navodila

    1

    Pijte veliko vode, kot ste na poti do svojega cilja, in po tem, ko ste prišli. Če ste dehidrirani , da vas bo več časa, da se prilagodijo novim časovnim pasom .
    2

    Spanje na letalu, naj bodo pozorni in budni , če boste prispeli zjutraj ali zgodaj popoldne . Ostati buden na letalu , da so zaspani ob prihodu , če boste dosegli svoj ​​cilj v večernih urah ali ponoči .
    3

    Če ste prišli na končno destinacijo zjutraj , poskusite budni ves dan . Piti majhne količine kave, čaja ali kofeinskih soda zbuditi (preveč kofeina bo še dodatno ovira vaše spanja cikel ) . Naj bo dremal na minimum .
    4

    Če pridete zvečer zaspi na svoj ​​običajni spanjem po novem časovnem pasu. To je, če vaš spanjem doma je 11:00 , pojdite v posteljo v tem času v svoji novi lokaciji. Morda boste želeli , da se posvetujte z zdravnikom priporočiti over-the -counter pomoč spečega .
    5

    Če vaše potovanje je krajši od 48 ur , urnik srečanj glede na vaš domači časovni pas. Čenov časovni pas je 3 ure pred vašo običajnem času , urnik pozno dopoldne ali popoldne srečanja , ko bodo budni in pozorni. Na primer , 13:00 Srečanjeje ob 10. uri po vaši notranji uri .
    6

    sebe izpostaviti močni svetlobi in vaje zjutraj v novem časovnem pasu. To pomaga prikrivati ​​svojo notranjo uro .
    7

    Jejte majhne obroke skozi dan , medtem ko se prilagodi novim obrokov . Imejte prigrizek , ki ga vaši postelji , če pride vaš redni večerjo sredi noči v novem časovnem pasu.
    8

    Daj telesu čas , da bi stikalo . Če se počutite zelo zaspani čez dan , zadremal za do eno uro , vendar se prepričajte , da je pred zvečer. Izogibajte potiskanje sebe preveč trd v prvih nekaj dneh .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane