Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | mišicah |
    Kako sproščanje mišic pred spanjem
    Kako dober spanec je ključnega pomena za zdravje in dobro počutje , vendar je težko dobiti prijeten spanec , če se pojavijo bolečine ali nelagodje . Sproščanje mišic pred naslovom v posteljo lahko pomaga ublažiti pritisk in bolečino pretegnil mišico . Sprejme vsaj eno prakso, pred spanjem , da Zadrijemati kot mirno in udobno . Tisto, kar potrebujete
    eno skodelico Epsom soli
    kad , polno vode
    1/2 žlici . kamilica Eterično olje
    Proste Prikaži več navodil

    1

    ležijo v postelji udobno in se osredotočiti svoj ​​um na krčenja mišice v telesu . Namerno naročanje mišice napeti nato se sprostite , jeučinkovita oblika globoko sprostitev mišic .
    2

    Tense in se sprostite vaše celotno telo , ki se začne na prste in se gibljejo navzgor , dokler ne dosežete svojo glavo . Držite napetost v mišicah , za tri sekunde pred sprostitvijo .
    3

    Napolnite vaš kad s toplo vodo.
    4

    ukrep in vlijemo 1 skodelico Epsom soli v polno kad . Epsom soli vsebujejo magnezijev sulfat , mineral , ki deluje kot mišični relaksant .
    5

    namočimo v kadi za največ eno uro , da se omogoči soli pomirjajo vaše mišice .
    6

    Izhod kad , in se vrniti v posteljo . Sedijo v udobnem položaju .
    7

    Pour kamilice , eterično olje v dlani in drgnite skupaj . Začnite masirajo vaše telo z oljem, ki ga nežno drgnjenje mišice v majhnih, s krožnimi gibi .
    8

    Pojdi iz svoje prste do sence , ki se gibljejo počasi , nežno in namerno . Dihajte enakomerno v gibanju .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane