namizna vaja za gibanje strani je zelo preprosta . Upognite roko gor na komolcu in razširitev roko s prsti , usmerjeno navzgor , kot bi mahal na mimoidočega . Vodenje zapestja naravnost , upognite prste na osnovnem sklepu, zapušča srednjih sklepe naravnost . Ukrivljene prsti morala spominjajo na mizo . Sprostite prste nazaj v zgornji položaj in ponovite gibanje.
Ta vaja bo imela največ vpliva na mišice v hrbtu in dlani .
Finger Nasvet Touch
Proste tvorita "O" s kazalcem in palcem .
V tej vaji gibanja roko , vsak posameznik s prstom naredi "O" obliko s palcem . Odprite roko širok in razširi prste . Začenši s kazalcem , ustvariti "O" s pritiskom na konico prsta na konico palca. Ponovite gibanje z vsakim prstom , s popolnim odprtjem roko po vsaki . Sprostite se v roko , ko je bilavadba končana z vsakim prstom in ponovite .
To gibanje povečalo prstom spretnosti .
Finger Curls
Ta postopek se lahko izvede na tri načine . Najtrši zahteva vsak prst se zvit posamično od končnega spoja na osnovno spoja . Izvajanjesredine napor omogoča vse prsti , ki se navitega istočasno od končnih sklepov na osnovo sklepov . Za opravljanje najlažji različico te vaje gibanja roko , z drugo roko upognite vsak prst posebej od končnega spoja na osnovno joint . Vedno se spomnite , da se sprostite prste in roko po vsaki vaji pred ponovitvijo .
Vse različice te vaje bo pomoč s prstom moči in gibanja.
Fan in Curl
stisnite in sprostite pesti za povečanje roke moč in
gibanja za začetek ventilator in curl vaja za gibanje roke , razširi roke in hraniti vse prstne členke naravnost . Širjenje prste , kolikor je možno narazen , da pahljačasto obliko . Iz tega položaja ovinka ali curl prste , da tvorijo stisnjeno pest . Zravnajte prste , sprostite roko in ponovite vajo .
To gibanje se bo delo na vseh področjih roko .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane